ملف شامل عن أنظمة الغذاء بالريجيم الكيميائي في 4 أسابيع

أولًا: وجبة الإفطار:
وجبة الإفطار ثابتة خلال الأسبوع الأول وهي عبارة عن:
1: 2 بيضة مسلوقة جيدًا + 1/2 ثمرة جريب فروت أو برتقال ويمكن تناول عصير طازج بدون سكر.
اليوم الأول
وجبة الغداء:
2 بيضة مسلوقة + طبق سلطة.
وجبة العشاء:
2 بيضة مسلوقة + 2 كوب زبادي منزوع الدسم + ثمرة برتقال أو جريب فروت.
اليوم الثاني:
وجبة الغداء:
قطعة لحم مسلوق أو مشوي + طبق سلطة.
وجبة العشاء:
2 بيضة مسلوقة + ثمرة برتقال أو جريب فروت.
اليوم الثالث:
وجبة الغداء:
قطعة لحم مسلوق أو مشوي + طبق سلطة.
وجبة العشاء:
2 بيضة مسلوقة + ثمرة برتقال أو جريب فروت.
اليوم الرابع
وجبة الغداء:
2 بيضة مسلوقة + قطعة جبن قريش + خضار مسلوق.
وجبة العشاء:
2 بيضة مسلوقة أو كوب زبادي منزوع الدسم + خضار مسلوق (سوتيه) + طماطم.
اليوم الخامس:
وجبة الغداء:
سمك مشوي أو تونة بدون زيت أو مغسولة جيدًا.
وجبة العشاء:
2 بيضة مسلوقة + خضار مسلوق
اليوم السادس:
وجبة الغداء:
قطعة لحم مسلوق أو مشوي + ثمرة برتقال أو جريب فروت + طماطم.
وجبة العشاء:
خليط الفواكه الطازجة مكون من (مانجو + موز + عنب + تمر + تين).
اليوم السابع
وجبة الغداء:
دجاج + طماطم + خضار مسلوق + ثمرة جريب فروت أو برتقال.
وجبة العشاء:
دجاج + طماطم + برتقالة.
برنامج الأسبوع الثاني من الرجيم الكيميائي:
اليوم الأول:
تناول أي صنف وأي كمية من الفواكه ما عدا التين والموز والتمر والمانجو والعنب.
اليوم الثاني:
تناول أي نوع من الخضراوات المسلوقة وأي نوع سلطة ما عدا البقوليات الجافة والبطاطس.
اليوم الثالث:
مزيج من اليوم الأول والثاني، أي تناول الخضروت المسلوقة والفواكه بأي كمية
اليوم الرابع:
سمك مشوي أو تونة بدون زيت + طبق سلطة.
اليوم الخامس:
دجاج أو لحم مسلوق أو مشوي + صنف واحد من الخضار المسلوق.
اليوم السادس واليوم السابع:
صنف واحد من الفاكهة في اليومين مثل الجوافة والبرتقال والخوخ والكمثرى والتفاح، أي تناول صنف واحد من الفاكهة طوال اليومين وبأي كمية.
برنامج الأسبوع الثالث من الرجيم الكيميائي:
اليوم الأول:
4 شرائح لحم أو دجاج مسلوق أو مشوي + علبة تونة بدون زيت + 3 حبات طماطم + 4 حبات خيار + توست + ثمرة برتقال أو جريب فروت.
اليوم الثاني
2 شريحة لحم مشوي + 4 حبات خيار + 3 حبات طماطم + توست + تفاحة + برتقالة
اليوم الثالث:
علبة تونة بدون زيت + قطعة جبن قريش + طبق خضار + 2 حبات طماطم + 2 حبات خيار + توست + ثمرة برتقال أو جريب فروت.
اليوم الرابع:
1/2 دجاجة + 4 حبات طماطم + 3 حبات خيار + توست + ثمرة برتقال أو جريب فروت.
اليوم الخامس:
1/4 دجاجة + 2 بيضة + 1 خس + 4 خيار + 3 طماطم + ثمرة برتقال.
اليوم السادس:
2 صدر دجاج + قطعة جبن خالية الدسم + توست + 2 طماطم + 2 خيار + علبة زبادي خالية الدسم + ثمرة برتقال أو جريب فروت.
اليوم السابع:
تونة + جبن + خضار مسلوق + 2 خيار + 2 طماطم + توست + ثمرة برتقال أو جريب فروت.
برنامج الأسبوع الرابع من الرجيم الكيميائي.
نفس نظام برنامج الأسبوع الأول.