أفضل التمارين الرياضية لشد الجسم

الجسم هو قالب من جمال المرأة، لذا فإن رشاقته هي ما تصنع ذلك القالب بجدارة، ويجعلك تتباهين به، كما يمكنك من ارتداء أجمل الملابس.

الدكتورة نهاد حلمىـ استشاري أمراض السمنة والنحافة تؤكد أن الحمل والولادة والسمنة أسباب رئيسية في تكون بعض الترهلات، حيث يعاني جسم المرأة بعدها من مشاكل معقدة وكبيرة تحول دون أن يكون مظهره متناسقا وجذابا.

وأضافت نهاد، أن الحل لمشاكل الترهلات وطريقة شد الجسم هو في التمارين الرياضية، ولكن الذهاب للمراكز الرياضية يأخذ وقتا ومجهودا كبيرين، وهنا يمكنك القيام بتمارين رياضية داخل البيت ومنها، قفز الحبل فهي تساعد على حرق 136 سعرة حرارية خلال عشرة دقائق فقط.

ومن التمارين الرياضية الأخرى صعود السلم، فهذا يساعد على تخفيف الوزن وشد الأرداف والأفخاذ والوركين، كما أن تمارين المعدة تساهم في شد البطن رغم صعوبتها إلا أنها تحرق 73 سعرة حرارية في 10 دقائق فقط، وتمارين الضغط لشد الصدر والكتف، كما يمكن ممارسة رياضة الآيروبكس أو الرقص.