خطة محكمة للتخلص من إدمانك للسكريات في أسبوعين

وفقا للدراسات، تناول السكر يعد إدمانا مثل الهيروين والكوكايين، لأن السكر يزيد من مستويات الدوبامين في الجسم، وزيادة السكر في الجسم تمثل ضغطا على البنكرياس، وهذا بدوره يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب، كما يؤدي استهلاك السكر الزائد أيضا إلى السمنة.

ويقدم دكتور سيد شلبي أستاذ الأمراض الباطنة خطة محكمة لمواجهة إدمانك للسكر، والشفاء من هذا الإدمان، فقط في خلال أسبوعين.

تحديد الهدف
قبل تنفيذ خطة الإقلاع عن السكر في أسبوعين، يجب عليك في البداية تحديد هدفك، وأسباب إقلاعك عن إدمان تناول السكريلت، كأن يكون وزنك أصبح زائدا بشكل مزعج، أو شعورك بالتعب ومهاجمة الأمراض، أو خوفك من الإصابة بأمراض مستعصية كأمراض القلب والسكري.

رحلة السوبرماركت
من أسوأ الضغوط التي يواجهها مدمن السكريات هو يوم التسوق بالسوبرماركت، حيث يجد أمامه كل المغريات، وغالبا ما يضعف أمام أرفف المنتجات الغنية بالسكر، كالحلويات.
لذلك لا بد أن تحدد قائمة بمشترياتك قبل الذهاب، وكذلك تجنب الذهاب إلى الأقسام المليئة بالسكريات.

إيجاد البدائل
حاول البحث عن بدائل المواد الغذائية الغنية بالسكر، بأخرى صحية ولذيذة أيضا، كأن تستبدل الحلويات والشوكولاتة بالمكسرات النيئة، كذلك الاعتماد على العصائر الطبيعية والشيكولاتة الداكنة، فكلها أطعمة لذيذة وصحية.

التخلص من المواد الغذائية
من المؤكد أن ثلاجتك ومطبخك يمتلئ بالأطعمة الغنية بالسكر، لذلك فأنت تحتاج لحملة تنظيف وتخليص بيتك من كل المنتجات التي قد تضعف من عزمك، ولا تترك أي أطعمة حتى وإن كانت تخص أي فرد من الأسرة.

الأطعمة الآمنة
عليك أن تحيط نفسك بالأطعمة الآمنة الصجية، كأن تملأ الثلاجة بالفواكه اللذيذة الطازجة والخضراوات، وكذلك العصائر، والمنتجات الخالية من السكر، ويمكنك كذلك توزيع أطباق صغيرة من المكسرات النيئة لتناولها بسهولة عند شعورك بالحاجة للسكريات.


ويؤكد دكتور سيد أنه في حال قدرتك على الالتزام بتنفيذ بنود هذه الطة لأسبوعين كاملين، ستكون قد استطعت الشفاء من إدمان السكر.