4 طرق تحمي من الإصابة بآلام العظام والمفاصل في الشتاء

مع بداية فصل الشتاء، يصبح آلام العظام والمفاصل أمر لا مفر منه، لذا إذا كنت تعاني من هذه المشكلة فأنت بحاجة إلى رعاية إضافية لمفاصلك وعظامك، فعندما تنخفض درجة الحرارة أثناء الطقس البارد يمكن أن يؤدي ذلك إلى تفاقم آلام المفاصل، مما يسبب مشاكل خطيرة إذا تركت دون معالجة.

أشار الدكتور خالد عمارر، أستاذ جراحة العظام بطب عين شمس، إلى أن هناك بعض الطرق الوقائية التي تساعد في حماية الشخص من التعرض للإصابة بآلام العظام والمفاصل في الشتاء.. وهى

الوقاية من آلام العظام والمفاصل في فصل الشتاء يستوجب في المقام الأول ممارسة أي نشاط رياضى للحفاظ على وزن مثالى وإنقاص الوزن الزائد.

يبقى من الضرورى الحرص على تناول كميات وفيرة من منتجات الألبان والأطعمة التي تحتوى على الكالسيوم الموجودة في الخضراوات والفواكه خاصة في فترات النمو.

يبقى من الضرورى للغاية التعرض لأشعة الشمس بصورة منتظمة لا سيما في الساعات الأولى من الصباح، حيث يساعد ذلك على الوقاية من آلام العظام والمفاصل.

الحرص الدائم على التدفئة قدر الإمكان وتجنب الوجود في أماكن باردة دون داعٍ.