5 طرق غير تقليدية تخلصك من قلق الامتحانات

أيام قليلة وتبدأ الامتحانات.. ودائما ما نمزح قائلين إننا نتمنى أن نصطحب موقع جوجل معنا أثناء الامتحان كي تكون جميع إجابات الامتحان بين أيدينا في لحظة، وهذا قطعا يرجع إلى القلق والتوتر الذي ينتاب الكثير منا قبل وأثناء الامتحانات وكي لا تقع في فخ القلق والتوتر أثناء الامتحانات والذي قد يأتي بنتيجة سلبية وغير مرضية لك ولأسرتك.

أشار الدكتور ايهاب ماجد، خبير التنمية البشرية وتطوير الأداء الإنسانى، إلى أن هناك بعض الطرق غير التقليدية التي تساعد الطلاب في التخلص من قلق وتوتر الامتحانات والمذاكرة، كما تساعد على التركيز والاستذكار بشكل أفضل.. وهى:

أولا:-
اسأل نفسك عن اسوء التقديرات التي قد تحدث لك إذا فشلت في النجاح أو رسبت أو لم تحصل على مجموع سيئ من الدرجات، اكتب جميع ردود الأفعال التي قد تحدث من تأنيب إلى مطاردة إلى الذبح، ثم اظهر مكمن خوفك وتوقعاتك مما قد يحدث لك ممن حولك من أصدقائك أو أقاربك أو أسرتك.

ثانيًا:-
قل لنفسك سأتقبل جميع ما سيحدث من ردود الأفعال السيئة عند فشلى في نتيجة الامتحانت ورسوبى، قول أنا متقبل أي حاجة تحصل حتى لو إيه، حتى لو اجبرتنى الظروف للنوم خارج المنزل عند أحد أصدقائى عند طرد والدى لى من المنزل وانفعاله الشديد لى، إذا قبلت واستطعت التعامل معه ستتخلص من جميع مخاوفك بشكل نهائى.

ثالثًا:-
اسأل نفسك سؤال يحتاج إلى تفكير عميق وترتيب وعمل بجدية وإصرار، عما الذي تستطيع فعله بجد واجتهاد لتجنب الرسوب والحصول على درجات جيدة، وما هو العمل الذي تستطيع القيام به بلا كلل أو ملل يجعلك من الناجحين والمتفوقين، سجل جميع الأفكار التي ستأتيك في ورقة واحتفظ بتلك الورقة واقرأها كثيرا كل يوم.


رابعًا:-
اسأل نفسك عن أهم الأشياء والأعمال التي تستطيع تحفيزك وتجعلك أكثر نهما وتطلعا للمذاكرة، دون جميع المحفزات التي تسطيع أن أن تجعلك تستمر في المذاكرة في جميع الأحوال، واقرأه جيدا كل يوم في الصباح.


خامسًا:-
ابدأ في العمل المتواصل لتطبيق خطتك، واذا استثارك وسألك أحد المتشائمين أن تلك الأعمال التي ستقوم بها لن تضمن لك النجاح، يتوجب عليك أن يكون رد فعلك له: بأنه لا توجد مشكلة أكثر أكثر كارثية من النتيجة الأسوأ للرسوب والتي ادركتها من البداية، لذا ينبغى عليك الاجتهاد والاطمئنان، وترك الأمر عند الله وسوف يجازيك خيرا على مجهودك وتعبك وإصرارك نحو النجاح.