مع اقتراب الامتحانات.. نظام غذائي لأبنائك لزيادة تركيزهم
اقتربت امتحانات نصف العام، مما يدفع الكثير من الأمهات إلى محاولة تهيئة الجو العام لأبنائها، لزيادة التركيز والقدرة على التحصيل، وكذلك محاولة تقديم الأطعمة المفيدة التي تزيد من معدلات استيعابهم وتركيزهم.
ويشير دكتور أحمد دياب استشاري التغذية وعلاج السمنة والنحافة إلى أن هناك مجموعة من الأطعمة يمكنها أن تساعد أبناءك على زيادة القدرة على الفهم والاستيعاب، والتي تحتوي على بعض الفيتامينات والأملاح المعدنية، والتي يستعرضها في السطور التالية.
- فيتامين (أ)
والذي يلعب دورا مهما في تحسين الذاكرة، ويمكن الحصول عليه بتناول ثمرة جزر يوميا.
- فيتامين (ج)
والذي يساعد على تخليص خلايا المخ من أضرار الشوارد الحرة التي تتراكم على هذه الخلايا، وهي مواد تنتج من عمليات التمثيل الغذائي.
- عنصر الزنك
والذي يلعب دورا مهما في تحسين عملية الاستيعاب والتركيز، ويمكن الحصول على احتياجات التلاميذ منه من تناول القليل من المكسرات مثل اللوز أو الفستق.
- فيتامين (ب المركب)
والذي يلعب دورا مهما في عملية استرجاع المعلومات عند طلبها، ويمكن الحصول عليه من تناول كوب زبادي يوميا.
- كما لا ننسي أن المصدر الأساسي لحصول المخ على الطاقة اللازمة له، وهي السكريات، ولذلك من المفيد أثناء العام الدراسي أن نحرص على أن يتناول أبنائنا ملعقة من الزبيب يوميا، قبل الذهاب إلى المدرسة.
- كما يجب أن نحرص على إعطاء الولد أو البنت ثمرة اناناس، حيث إنها تحتوي على عنصر المنجنيز، والذي يساعد الأولاد على حفظ الموضوعات الطويلة.
أخيرا ينصح دكتور أحمد بتشجيع أبنائك على تناول مشروبات مثل الزنجبيل والينسون والعصائر الطازجة.
