3 وصفات تغنيك عن الأدوية المنومة وتساعدك على الاسترخاء

يعتبر الأرق وعدم القدرة على النوم لساعات متواصلة بصورة هادئة من أكثر المشكلات التي تسبب أمراضا خطيرة للجهاز العصبي واضطرابات الحالة النفسية؛ حيث يؤدي عدم الاسترخاء الكامل ليلا إلى زيادة الشعور بالإعياء والإرهاق صباحا وعدم القدرة على استكمال مهام الحياة.

يقول الدكتور يسري البدوي، خبير العلاج بالأعشاب، عضو مؤسس نقابة الطب البديل، إن عدم منح الجسم نوما هادئا لساعات متواصلة أقل من 8 ساعات يوميا يسبب العديد من الأمراض الصحية مثل تدمير خلايا المخ والتهابات العظام وتزايد مخاطر السكري والضغط وأمراض القلب والشرايين، بالإضافة إلى الأعراض النفسية مثل زيادة التوتر والعصبية والاكتئاب، الأمر الذي يدفع الكثيرين إلى اللجوء للأدوية المنومة التي تسبب أيضا أضرارا صحية مع كثرة تناولها.

وينصح البدوي، بالاستعانة بثلاثة أعشاب مفيدة في جلب النوم سريعا ومنح الجسم الهدوء والاسترخاء دون الحاجة إلى العقاقير، وذلك من خلال الوصفات التالية:- 

جوزة الطيب:
تساعد جوزة الطيب على تحفيز النوم وزيادة مدته، ويمكن تناولها قبل موعد الذهاب إلى الفراش بـ15 دقيقة، بخلط القليل من مسحوق جوزة الطيب مع ملعقة عسل طبيعي وتناول الخليط.

بلسم الليمون:
يزيد بلسم الليمون من إنتاج الجلايسين، وهي مادة كيميائية مهدئة تساعد على استرخاء الأعصاب والعضلات، فقط أضف ملعقتين أو 3 من أوراق بلسم الليمون إلى كوب ماء واتركها منقوعة فيه لـ4 دقائق، ثم قم بتصفية الماء من الأوراق واشرب الكوب قبل النوم بنصف ساعة.

البابونج:
يحتوي البابونج على مادة تساعد على استرخاء الأعصاب والعضلات وتحفّز النعاس، ويمكن تحقيق ذلك بشرب شاي البابونج في المساء للاستمتاع بنوم هادئ.