6 أطعمة تساعد على زيادة الوزن

كما أن هناك الكثيرين ممن يبحثون عن وسائل إنقاص الوزن، هناك أيضا عدد كبير من الناس يرغبون في اكتساب المزيد من الوزن، للتخلص من النحافة، ومشاكلها من اضطرابات هرمونية، وانخفاض بكثافة العظام، ومشاكل في الدورة الشهرية.

وتشير دكتورة هدى مدحت اختصاصية التغذية إلى أن زيادة الشهية عن طريق تناول الطعام بكميات أكثر يمكنه أن يكسبك الوزن بسهولة، لكنه قد يؤثر على صحتك، ويؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب والأوعية الدموية، والنقرس.

وتنصح دكتورة هدى بزيادة الوزن بطريقة صحية، حتى لا نتسبب في إصابة الجسم بأضرار صحية أخرى، وذلك من خلال التركيز على تناول الأطعمة التالية، التي تزيد الوزن، وتحافظ على الصحة العامة.

الخبز والحبوب الكاملة
الخبز والحبوب الكاملة مصدر طبيعي للكربوهيدرات، وغني بالألياف والمواد المغذية، ويساعد في زيادة الوزن.

زبدة الفول السوداني
زبدة الفول السوداني واحدة من أسهل وألذ الطرق لاكتساب المزيد من الوزن، لما تحتويه من نسبة عالية من السعرات الحرارية، كما أنها تحتوي على نسبة عالية من البروتين.

الجبن
يحتوي الجبن على نسبة عالية من الدهون، فيمكن أن يساعد في زيادة الوزن.

الحليب كامل الدسم
استبدال اللبن الحليب منزوع الدسم بالحليب كامل الدسم الغني بالدهون، كما أنه مصدر جيد لاكتساب الطاقة بسرعة، فكوب من الحليب كامل الدسم يحتوي على ما يقرب من 150 سعرا حراريا و8 جرامات من البروتين.

الموز
الموز واحد من الأطعمة التي يمكنك أن تأكل منها لاكتساب الوزن، كما أنه يحتوي على الألياف وهو مصدر جيد للبوتاسيوم والفيتامينات الأساسية.

البطاطس
وهي أفضل الأطعمة لزيادة الوزن، لأنها غنية بالألياف وفيتامين C والكربوهيدرات النقية التي تساعد على اكتساب كتلة العضلات.