«الأفوكادو ولب اليقطين» للحافظ على صحة الجلد والشعر والأظافر
«الأفوكادو والجوز ولب اليقطين والفلفل والكيوي والعنب البري»، من أفضل الأغذية التي تحافظ علي صحة البشرة والجلد والشعر وصحة الأظافر، وفقا لما نشرته صحيفة إكسبريس.
وقالت الصحيفة ان العنب البري وجبة خفيفة ولذيذة تحتوي علي مركبات الفلافونويد التي تقوم بتحييد الجذور الحرة الضارة وتحافظ علي خلايا الجلد من التأكسد والتلف والشيخوخة المبكرة، وهي غنية أيضا بفيتامين C الذي يساعد علي تدفق الأكسجين إلي خلايا جلد البشرة ويمنحها توهجا وبريقا طبيعيا.
ويحتوي الفلفل علي نسبة عالية من الماء اللازم لترطيب البشرة والحفاظ علي صحة الجلد والأظافر كما أنه غني بفيتامين C اللازم لتزويد الخلايا بالأكسجين.
وتعتبر فاكهة الأفوكادو من الأغذية الضرورية لصحة الجلد وتساعد في ترطيب البشرة الجافة، وهي تحتوي علي 28 جرام من الدهون التي تغذي الجلد وتمنع جفافه وتؤخر ظهور التجاعيد.
وتساعد الدهون الأحادية غير المشبعة الموجودة في الافوكادو علي الوقاية من الأمراض الجلدية مثل الأكزيما الملتهبة وحب الشباب.
وتلعب بذور اليقطين «لب القرع»، دورا كبيرا في الحفاظ علي صحة الشعر وقوته، لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الحديد الذي يساعد علي تدفق الأوكسجين إلى الجذور والبصيلات ويمنع تساقط الشعر.
وتحتوي بذور اليقطين علي البروتين الذي يساعد في بناء الكيراتين، ويقوم بتشكيل طبقة واقية تمنح الشعر لمعانا طبيعيا وتحميه من التقصف.
وإضافة الجوز الي النظام الغذائي يحافظ علي لون الشعر ويمنع ظهور الشعيرات البيضاء فيه لأنه يحتوي على النحاس الضروري لإنتاج صبغة الميلانين المسئولة عن لون الشعر، ويلعب الجوز بدور كبير في زيادة تدفق الدم الي فروه الرأس ما يؤدي الي نمو الشعر بشكل أسرع واقوي.
أما فاكهة الكيوي فهي غنية بفيتامين C وتلعب دورا مهما في التخلص من السيلوليت الذي تعاني منه معظم النساء كما تساهم في تقوية الشعيرات الدموية في الجلد وهو ما يضمن إمدادات جيدة من الأكسجين إلى الجلد وتجديد شباب الخلايا ومنع ظهور التجاعيد.
