أفضل 6 طرق للحفاظ على المفاصل طوال الشتاء

جسم الإنسان البالغ يتكون من نحو 206 عظام، وهي تساعدنا على الحركة، والانحناء، وما يساعد على ذلك تلك المفاصل التي تربط العظام ببعضها البعض.

ومع مرور السنوات، ومع إجهاد العظام، والتقدم في العمر تتأثر المفاصل، والعظام، مما يتطلب حمايتها والعناية بها، حتى لا تتعرض للالتهابات، خاصة خلال فصل الشتاء ومع الجو البارد.

ويشير دكتور محمد وفا استشاري العظام والعمود الفقري أن هناك بعض النصائح التي يمكن اتباعها طوال الشتاء، للحفاظ على العظام والمفاصل، وعدم تعرضهم للالتهابات، التي تسبب ألما مبرحا، خاصة لكبار السن.

تجنب الجلوس لفترة طويلة
الجلوس لفترة طويلة أثناء العمل يمكن أن يسبب أضرار كثيرة للعمود الفقري والمفاصل، لذلك يجب عليك تجنب الجلوس باستمرار لفترة طويلة، والتحرك قليلا كل نصف ساعة.

الوقوف الصحيح
لا بد من مراعاة الوقوف والنحناء بشكل صحيح، حتى لا تتسبب في أي خلل للمفاصل والعضلات، وللحفاظ عليهم، فالانحناءات غير الصحيحة قد تؤذي المفاصل.

لا تجهد جسمك
كل من الإجهاد والتوتر يمكن أن يضرا بالجسم، وكذلك المزيد من الضغوط على المفاصل يمكن أن يؤذيها، ويسبب لها الالتهابات، التي تؤدي إلى الشعور بآلام مبرحة.

الاسترخاء التام
لا بد من الحصول على الراحة والاسترخاء التام بدنيا وذهنيا، الأمر الذي ينعكس على صحة المفاصل والعظام، ويحافظ عليها.

اتباع نظام غذائي جيد
في كثير من الأحيان، تضعف المفاصل والعظام؛ بسبب نقص بعض المواد الغذائية وغيرها من المواد الكيميائية في الجسم، لذلك يجب اتباع نظام غذائي صحي متوازن، يحتوي على كافة العناصر الغذائية الحيوية لتقوية العظام والمفاصل.

ممارسة الرياضة بانتظام
يجب ممارسة الرياضة بانتظام، وبشكل خاص رياضة المشي، فهي تقوي المفاصل والعضلات، وتحميها من الضعف.