7 خطوات تساعد على خفض نسبة السكر بالدم خلال الحمل
يسمّى ارتفاع مستوى السكر وقت الحمل بسكري الحمل، وهي حالة تصيب نحو 5 بالمائة من الحوامل، وتصاحب التغيرات الهرمونية التي تحدث داخل الجسم خلال رحلة الحمل.
أكل وجبات متعددة بينها فترات قصيرة، بحيث لا يحدث ارتفاع مفاجئ وكبير في نسبة السكر بالدم
بحسب عيادة مايوكلينيك من العوامل المتسببة في هذه الحالة زيادة الوزن قبل الحمل، ووجود تاريخ عائلي مع مرض السكري، ووجود تاريخ لدى الحامل تتكر فيه ولادة الطفل ميتًا. كذلك تعتبر كل الحوامل بعد سن الـ 25 عرضة بدرجة أو بأخرى لتطوير سكري الحمل.
الإدارة السليمة لحالة سكري الحمل تمنع من حدوث مضاعفاته، وتحمي الأم والجنين من العواقب السيئة للحالة. إليك الخطوات اللازمة لخفض مستوى السكر وقت الحمل:
* التخطيط للوجبات بمساعدة الطبيبة أو أخصائي التغذية.
* الحد من تناول الوجبات الخفيفة السكرية، وكذلك المشروبات السكرية والغازية والصودا، والحلوى مثل الكعك.
* أكل وجبات متعددة بينها فترات قصيرة، بحيث لا يحدث ارتفاع مفاجئ وكبير في نسبة السكر بالدم.
* تقليل كمية الكربوهيدرات، وزيادة نسبة الألياف في الطعام. اجعلي الأولوية للخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة.
* شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء والسوائل في اليوم، فكلما زاد ترطيب الجسم استقرت مستويات السكر في الدم.
* زيادة الأنشطة كالمشي والسباحة لإبقاء مستويات السكر في الدم تحت السيطرة.
* فحص مستويات السكر في الدم بشكل متكرر، للمساعدة على ضبط كميات الطعام، واتباع تعليمات الطبيبة، وتناول الأدوية الموصى بها.
