8 وصفات طبيعية تخلصك من الكوليسترول الضار
يعاني الكثيرون من مشاكل السمنة وارتفاع نسبة الكوليسترول الضار في الدم، ويعود ذلك إلى نوع الأطعمة الحاوية على كمية كبيرة من الدهون، ويمكن أن يؤدي إلى أمراض خطيرة في القلب.
أشار الدكتور خالد يوسف، اخصائى التغذية العلاجية، أن هناك بعض الوصفات الطبيعية التي تساعد على تخفيض نسبة الكوليسترول الضار في الدم دون الحاجة للأدوية.. وهى كالآتى:
يمكنك تناول ملعقتان من زيت الزيتون يوميا من خلال اضافتهم إلى طبق سلطة الخضراوات أو إلى طبق الفول، حيث يعمل على خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم بشكل فعال.
يمكنك تناول الحبوب الكاملة كالشوفان والقمح مع الحليب خالى الدسم في وجبة الإفطار.
يمكنك تناول 5 أو 7 حبات من اللوز غير المملح يوميا،حيث أنه يساعد في التقليل من معدلات الكوليسترول الضار بصورة فعالة.
يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من الكركم إلى الطعام أثناء إعداده.
إضافة ملعقة من خل التفاح إلى كوب من الماء، حيث يمكنك تناوله بعد تناول وجبة الغداء ووجبة العشاء يوميا.
الحرص على بتناول الأسماك الزيتية الغنية بعنصر الأوميجا 3، كما تعد افضل بديل صحى يغنيك عن اللحوم الحمراء.
الحرص على تناول 3 حبات من الثوم يوميا.
تناول حصة مناسبة من الفواكه الحمضية كالبرتقال والليمون يوميا.
