4 طرق تخلصك من آلام المفاصل والديسك والشد العضلى
تعتبر آلام أسفل الظهر المتعلقة بالشد العضلى والديسك والتهاب الفقرات والمفاصل من أكثر المشكلات المتعلقة بأمراض العظام نتيجة الإجهاد أو تكرار الحركات الخاطئة، الأمر الذي يستوجب تصحيح قوام الجسم وممارسة بعض التمرينات الرياضية والعلاجات الطبيعية لإزالة الألم والتخلص من الالتهابات المزمنة.
يقدم الدكتور سيد مختار استشارى أمراض العظام والعمود الفقرى أربع طرق بسيطة يمكن من خلالها علاج أهم مشكلات العمود الفقرى وآلام الظهر الأكثر شيوعا بين الناس في مختلف الأعمار.
1- آلام الشد العضلي:
يتخذ التشنج العضلي عدة أشكال منها التواء الأوتار والأربطة، وقد يتطور إلى مرحلة الالتهاب المزمن، ولعلاج هذه الحالة نستخدم الكمادات الدافئة لمنح العضلات الاسترخاء الذي تحتاجه، مع الاستلقاء على الظهر لتستعيد الأوتار توازنها.
2- الديسك:
تحدث هذه المشكلة عند رفع وزن ثقيل أو نتيجة إصابة رياضية، ويمكن علاجها بممارسة تمارين مناسبة لتقوية العضلات الأساسية للبطن وأسفل الظهر.
3- أمراض المفاصل:
يتطلب تخفيف هذه الآلام استخدام الكمادات الدافئة لزيادة مرونة المفاصل، مع تمارين السباحة واليوجا والحركة وعدم الاستسلام للخمول، وذلك لشد العضلات يوميًا ويفضل شرب الجنزبيل والكركم ومنتجات الألبان والأسماك التي تدعم صحة المفاصل وتسكن الآلام.
4- إصابات الإجهاد:
تحدث هذه الحالة نتيجة تكرار حركات خاطئة في العمل أو عند الاعتناء بشئون البيت، الأمر الذي يتطلب تفادى السلوكيات المسببة للألم وتصحيح قوام الجسم عند الجلوس خاصة أثناء استعمال الكمبيوتر في البيت أو العمل.
