4 طرق تحمي طفلك من الإصابة بالسمنة
الكثير من الأمهات لديها اعتقاد بأنه كلما تناول طفلها كميات كبيرة من الأطعمة تمتع بصحة سليمة، ولكنها تفاجأ بأن طفلها أصبح مريضًا بالسمنة.
أكد الدكتور خالد يوسف، أخصائي التغذية وعلاج السمنة والنحافة، أن اتباع الأنظمة الغذائية المنحفة لا تضر بصحة الأطفال زائدي الوزن، بل على العكس فهي ضرورية، كما أنها لا تؤثر على مستوى ذكائهم وتركيزهم كما يعتقد البعض، بل تعمل على رفع تلك المعدلات، على عكس الأنظمة الغذائية التي تعتمد على إضافة كميات كبيرة من الدهون إلى وجباتهم.
وأضاف "يوسف" أن تغذية الأطفال مع تجنب إصابتهم بالسمنة، يتطلب الحرص على تناولهم جميع العناصر الغذائية، ولكن بكميات محددة مع التخلي عن الإضافات الدسمة أو التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات.
وأكمل "يوسف" أنه يجب الحرص على تقديم للأطفال الخضراوات وعصائر الفواكه الطازجة المعدة بالمنزل، مع إضافة كمية قليلة من السكر إليها، كما يفضل استبدال الخبز الأبيض بآخر أسمر، وبالنسبة للبروتينات فيجب الحرص على تقديمها للطفل يوميا، مع التنوع بين مصادرها الحيوانية والنباتية مثل الفاصوليا البيضاء والعدس.
ونصح "يوسف" بضرورة الحرص على اختيار أنواع الطعام منخفضة السعرات في وجبة العشاء مثل الزبادي بالفاكهة، كما يفضل أن يلتزم الطفل بممارسة الرياضة بشكل يومي.
