5 خضراوات على كل امرأة تناولها كل يوم

تناول الطعام الصحي يجب أن يكون جزءا لا يتجزأ من حياتنا، وتحتاج المرأة بشكل خاص إلى الاهتمام بنظامها الغذائي لما تمر به من حياتها من مراحل تؤثر على صحتها، كالدورة الشهرية التي تفوق معها نسبة من الحديد الموجود بجسمها، وكذلك الحمل والولادة والرضاعة الطبيعية.

وتؤكد دكتورة مروة كمال اختصاصية التغذية أن هناك مجموعة من الخضراوات لابد أن تركز كل امرأة في تناولها بشكل يومي، لتساعدها على تفادي الأمراض، كما أنها تمدها بالكالسيوم والحديد وحمض الفوليك.

الجزر
يتصدر الجزر لائحة الخضار الذي ينبغي للمرأة أن تتناوله كل يوم، لما يحتويه من الألياف، التي تساعد على فقدان الوزن، والبيتا كاروتين الذي يحوله الجسم إلى فيتامين A الذي يدعم عمل الغدة الدرقية، كما أنه يحافظ على صحة العينين، ويقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي والمبيض أيضا.

اللفت
اللفت يعد أفضل غذاء للوقاية من السرطان، وتناوله بانتظام يساعد على إفراز الجسم لهرمون الاستروجين، مما يقلل من خطر سرطان الثدي والمبيض، كما أنه يحتوي على فيتامين K، A وE، مما يجعله جيد لصحة العظام.

البروكلي
يحتوي البروكلي على خصائص مضادة للسرطان، ويدعم الكبد لإزالة السموم من الجسم.

الشمر
الشمر غني بفيتامين C، والفولات والبوتاسيوم والألياف، مما يجعله مضاد للالتهابات، ويحمي الجسم من الإصابة بالسرطان، ويحمي من آلام الطمث.

الجرجير
يحتوي الجرجير على نسبة عالية من فيتامين K، وهو أمر ضروري لتخثر الدم، كما أنه يساعد على تحفيز إنتاج الكولاجين، مما يجعله جيد لتجديد خلايا الجلد، وخلايا العظام.