فيتامينات هامة للشعر والأظافر
تعانى معظم الفتيات من مشاكل الشعر التي لا تنتهى مثل تساقط الشعر وتقصفه وضعفه وعدم طوله مما يزعجهن كثيرا لتأثيره السلبى على مظهر الوجه.
ويقول الدكتور عبد الله محمد أخصائى أمراض الجلدية، إن العلاج الحقيقي للشعر والأظافر ومشاكل البشرة ينبع من الداخل والتغذية الصحية التي تساعد على علاج جميع المشاكل، حيث أن الكبريت، والزنك، والحديد، وفيتامينات المجموعة B، ولاسيما الفيتامين B12، هي المكونات الغذائية الخمسة الضرورية لصحة الشعر والأظافر.
وأضاف "محمد"، ويعد الكيراتين هو بمثابة المادة الأولية للشعر وهو عبارة عن بروتين مؤلف من السيستين والميثيونين والسيستاين، وهي أحماض أمينية كبريتية لذا، من الضروري تناول بروتينات حيوانية تحتوي على أحماض أمينية مثل اللحم والسمك وبروتينات نباتية، كما تسهم الفيتامينات B في تقوية جذور الشعر وتعزز إنتاج الكيراتين، ومن جهة أخرى، يعتبر الحديد ضروريًا لنمو الشعر، علمًا أن الحديد ينقل الأوكسيجين إلى كل أنحاء الجسم لتتمكن هذه الأخيرة من التنفس والشفاء والنمو، واللافت أن الجسم يهضم الحديد الآتي من اللحم بصورة أفضل من الحديد الآتي من الحبوب والفاكهة والخضار.
وتابع، أما الزنك فهو عنصر غذائي آخر ضروري لصحة الشعر، فهو يؤثر في قابلية نفوذ الأغشية الخلوية ويسرع تركيب البروتينات انطلاقًا من الأحماض الأمينية الموجودة في الطعام، كما يكشف الزنك عن قدرة مضادة للتأكسد ويسهل محاربة شيخوخة الجسم وبصيلات الشعر مع تحفيز جهاز المناعة، أما الكبريت فهو مسئول عن ليونة الشعر وملمسه الحريري الناعم.
