«حمية الفشار» متعة إنقاص الوزن دون حرمان
الفشار هو مصدر غني بالكربوهيدرات التي يتم استخدامها في الكثير من برامج خسارة الوزن، حيث تحتوي حصة واحدة من الفشار على 70 سعرة حرارية فقط، كما أنه غني بالألياف ويساعد الجهاز الهضمي على خفض مستوى السكر في الدم.
الدكتورة نهاد حلمى، استشاري أمراض السمنة والنحافة، توضح لنا كيف يمكن أن يساعد الفشار على خسارة الوزن والتعليمات التي تفيد في ذلك، والتي تتمثل في:
- تناولي وجبات صغيرة وخفيفة كل يوم، انتبهي أن تكون وجباتك غنية بالبروتينات وخفيفة الدسم، وتناولي الخضار والفاكهة يوميا.
- تخطي الوجبات الخفيفة خلال النهار أو تناولي الفشار كوجبة خفيفة.
- اشربي الماء بدلا من العصائر المحلاة والمشروبات التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية كالمشروبات الغازية.
- تخلصي من جميع أطعمة الوجبات الخفيفة في منزلك.
- أحضري الفشار دون إضافة الملح والزيت.
