أهم 5 أطعمة تجعل طفلك من الأوائل

يلعب الطعام دورا أساسيا ومهما في تقوية الذاكرة والتركيز خاصة للأطفال خلال الدراسة، وهو الأمر الذي تبحث عنه أغلبية الأمهات لمساعدة أبنائهن على التفوق الدراسى، لذا تقدم الدكتورة مها الجمل، أستاذ التغذية، أهم الأطعمة التي تعمل على تقوية الذاكرة.

الخضراوات

تعمل الخضراوات الطازجة على تقوية الذاكرة والحد من التوتر الذي يصاب به الطلاب خاصة مع اقتراب الامتحانات، حيث تساعد على وصول الأكسجين إلى المخ، مما يساعد على التركيز بشكل أفضل.

الفواكه

تساعد الفواكه خاصة الموز، والتمر، والبرتقال في زيادة التركيز وحفظ المعلومات بشكل كبير كما تحمى من الزهايمر.

الأسماك
تعتبر الأسماك من الأطعمة المهمة جدا للأطفال خلال الدراسة، لاحتوائها على أوميجا 3 والتي تدعم خلايا المخ وتقوى الذاكرة.

المكسرات
تحتوى المكسرات على العديد من المواد المضادة للأكسدة مما يقوى الجهاز العصبى ويزيد التركيز، ويعطى الطفل الطاقة الكافية للمذاكرة لفترات أطول.

البيض
غنى بالبروتينات والكوليسترول التي تساعد على تحسين الذاكرة وضخ الدم إلى الدماغ، ويساعد أيضا على التركيز بشكل كبير.