أنظمة ريجيم خاطئة لا تنقص وزنك وتضر صحتك

تبحث كل امرأة عن أفضل وأسرع وسائل إنقاص الوزن، للتخلص سريعا من أي كيلو جرامات قد أضيفت للجسم.

وتشير دكتورة تفني ريفورد استشاري التغذية العلاجية إلى أن كثيرا ما تضيع المرأة وقتها وصحتها في اتباع أنظمة ريجيم خاطئة، لا تخلصها من وزنها الزائد وتهدر صحتها.

الامتناع عن تناول الكربوهيدرات يخلصك من الوزن
كثيرا ما تمتنع بعض النساء عن تناول الكربوهيدرات نهائيا، لتأكيد الكثيرين على أن الكربوهيدرات هي السبب في زيادة الوزن.
لكن هذا مفهوم خاطئ، فهناك الكربوهيدرات المعقدة الموجودة في الأطعمة مثل الحبوب والخضراوات، فلابد من تناولها لأهميتها وفوائدها للصحة فهي توفر لجسمك الطاقة والبروتينات، ومع ذلك، يجب تجنب الكربوهيدرات السيئة الموجودة في بعض الأطعمة مثل الدقيق الأبيض والسكر الأبيض والسكريات.

مارس الرياضة وكل ما تشاء
ممارسة الرياضة يوميا بانتظام تساعد بالفعل على زيادة حرق الجسم للدهون، وتسرع من عملية حرق الجسم للسعرات الحرارية، لكنها لا تكفي للتخلص من وزنك الزائد، فلابد من اتباع نظام غذائي صحي متوازن، ومنخفض السعرات الحرارية.
فتناول المزيد من الدهون، وحرقها بالرياضة لن يخلصك من وزنك الزائد، فسيحرق فقط الدهون التي تناولتينها، وستظلين محتفظة بالدهون المختزنة.

شرب الماء يساعد على حرق الدهون
يجب أن نفهم أن الماء يساعد على إزالة السموم في الجسم، ويزيد من معدلات التمثيل الغذائي للجسم ويوفر لك الطاقة، وهو أمر ضروري للحفاظ على لياقتك والمساعدة في فقدان الوزن، ولكن المياه لا تحرق الدهون، مثل غيرها من الأطعمة الحارقة للدهون.

حبوب التخسيس تخلصك من الوزن
لا تحاولي الاعتماد على حبوب التخسيس في التخلص من الوزن الزائد، فهي تترك أثرها السيئ على أعضاء جسمك على المدى البعيد، وأفضل طرق التخلص من الوزن هي النظام الغذائي المتوازن مع الرياضة اليومية المنتظمة.

عصائر الديتوكس تحرق الدهون في الجسم
قد تخلصك عصائر الديتوكس المختلفة من السموم المتراكمة، وقد تخلصك من بعض من الوزن الزائد، لكن الاعتماد عليها، والاستمرار في تناولها يؤدي إلى إصابتك بالضعف ونفاذ الطاقة، ومع الوقت قد تعانين من الأنيميا، وغيرها من المشاكل الصحية.
فجسمك يحتاج إلى البروتسنات والمعادن والفيتامينات المختلفة للعمل بطفاءة، والتي لن توفرها لكي هذه العصائر.

تناول الأطعمة قليلة الدسم فقط
إذا قمت بتقليل تناول الدهون بشكل عام في النظام الغذائي، فسيجعلك تفقدين وزنك، لكن ستصابين أيضا بمشاكل صحية ومضاعفات عديدة، والبديل هو استبدال الدهون السيئة بالدهون الجيدة مثل الأوميجا 3 و6 الأحماض الدهنية.