4 أطعمة صحية تحمي العظام من خطر الإصابة بالهشاشة

تعتبر هشاشة العظام من الأمراض الشائعة، لا سيما لدى كبار السن والنساء، ويخضع المريض لبعض القيود التي تعوقه عن ممارسة حياته اليومية بشكل طبيعي، إلا أنه يمكن التغلب على هذا المرض عن طريق التغذية الغنية بالكالسيوم التي تسهم في تقوية العظام.

يقدم لك الدكتور أشرف الشافعى، استشاري التغذية العلاجية، مجموعة من الأطعمة الصحية التي تساعم في دعم وتقوية العظام والحفاظ عليها من شبح الهشاشة.


الكرنب:
يعتبر الكرنب من أهم الأطعمة أغذية التي تساهم في الحفاظ على صحة وسلامة العظام من الإصابة بالترقق أو الهشاشة، وذلك لاحتواء الكرنب على مادة البورون المفيدة لصحة العظام.

التمر واللبن:
حيث أكدت الأبحاث الحديثة على الدور الفعال للتمر واللبن في دعم صحة العظام، حيث أن تناول كل يوم كوب من اللبن وبعض التمرات، يحمى العظام من الإصابة بالهشاشة، وذلك نظرا لاحتوائهما على الكالسيوم وبعض المواد الأخرى المفيدة لتقوية العظام.

البقدونس:
يعد البقدونس أحد أهم الخضراوات الصحية المفيدة لصحة وسلامة العظام، وذلك نظرا لاحتوائه على مادتي الفلورين والبورين اللتين يمنحان العظام القوة والصلابة، لذا يجب الحرص على تناول البقدونس بصورة منتظمة أو اضافته لطبق السلطة.

النعناع:
يحتوى النعناع على العديد من مضادات الأكسدة التي تقوم بتقوية المناعة، الأمر الذي يساهم في جعل الجسم أكثر قدرة على التغلب على حالة الضعف العام في الجسم المتسبب في تعرض العظام للهشاشة.