8 نصائح لضمان وضع صحى مستقر

أمراض القلب والضغط والسكرى والكبد والكلى والسرطانات بأنواعها أصبحت أمراض منتشرة بين الكثير من الأشخاص نظرا لاتباع عادات غذائية سيئة.

وتقول الدكتورة إيمان كامل، استشارى السمنة والتغذية العلاجية، إن هناك 8 نصائح يجب على كل شخص اتباعها لضمان وضع صحى مستقر والحماية من الإصابة بأى أمراض خطيرة.

1- تناول الأسماك البحرية باستمرار، ويمكن الاستفادة من الأسماك المعلبة.
2- تناول عدد محدود من حبات اللوز والجوز يوميًا.
3- تناول الخضراوات الطازجة والفواكة.
4- ممارسة الرياضة.
5- الامتناع نهائيًا عن التدخين بكل أشكاله وعن تناول الكحول.
6- الإبتعاد عن اللحوم الحمراء.
7- الابتعاد عن تناول الدهون وخصوصًا الصلبة.
8- تخفيف الوزن وتحاشي ترهل الجسد.