«فيتامين د» يخلصك من تشجنات العضلات وآلام المفاصل
"فيتامين د" من أهم الفيتامينات للجسم، فهو ليس مفيدا فقط في حد ذاته، إنما يعتمد عليه قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم، فهو يزيد من هذه القدرة، لذلك فهو يساعد على تعزيز قوة العظام والعلات أيضا.
وتؤكد دكتورة مروة كمال اختصاصية التغذية أنه لابد من الاهتمام بنوعية الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د، كمنتجات الألبان واللفت واللحم البقري، إلى جانب التعرض لأشعة الشمس بشكل متكرر ومنتظم.
وتعدد دكتورة مروة الفوائد التي يقدمها فيتامين د للجسم في السطور التالية:
يحسن الرؤية
فيتامين د واحد من أفضل العناصر المساعدة في التخلص من أضرار الرؤية، ومشاكل العين.
تشنج العضلات
واحد من الأدوار التي يقوم بها فيتامين د، هو تقوية العضلات، وحمايتها من التشنجات، كما يساعد على امتصاص الجسم للكالسيوم.
تقليل الوزن
يمكنك استغلال فيتامين د في إنقاص وزنك، من خلال تناول الأطعمة الغنية به، والخالية من السعرات الحرارية، كالخضراوات ومنتجات الألبان الخالية من الدسمن فهو من الفيتامينات التي تساعد على إنقاص الوزن وحرق السعرات الحرارية.
يخفف ألم المفاصل
يعمل فيتامين د على تسكين آلام المفاصل والعضلات المزمنة، وخاصة مع التناول المنتظم للحوم البقر الكبد ومنتجات الألبان.
يخفض الكوليسترول
الرجال والنساء الذين يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول السيئ، يمكنهم مواجهته من خلال التركيز على الأطعمة الغنية بفيتامين د.
التخلص من الأورام الليفية الرحمية
الأورام الليفية الرحمية هي مشكلة تواجهها الكثير من النساء، وخاصة أولئك الذين لا يتعرضون لأشعة الشمس، ولكن يمكن تعويض من خلال تناول الاطعمة الغنية بفيتامين د.
