نقص الماغنسيوم يعرضك لأمراض القلب وهشاشة العظام

يشعر الكثير منا بالإرهاق والتعب دون معرفة أسباب واضحة لذلك، وهناك من يهمل هذه الأعراض وآخرون يهتمون بها حفاظا على صحتهم.

وقال الدكتور أحمد السيد، إخصائى التغذية، إن عنصر الماغنسيوم من أهم العناصر التي يجب أن يحصل عليها الجسم، وهو المعدن الأساسي في عمل الجسم فهو يحافظ على التوازن العصبي واستعادة قوة العضلات وهو يعمل على تنشيط الخلايا وينظم عمل القلب وتثبيت الكالسيوم.

وأضاف "السيد"، أنه عند نقص الماغنيسيوم يشعر المريض بعدة أعراض أبرزها:-
1- العصبية
2- الإحساس بالتنميل في السيقان أو جفون الأعين
3- الإرهاق العام والتعصب وسرعة الانفعال

وتابع أن نقص الماغنسيوم يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية مثل تشنجات العضلات، وهشاشة العظام، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب والأوعية الدموية، ومشاكل القلق، والسكري، والصداع النصفي والاضطرابات الدماغية، لذا من المهم للغاية الحفاظ على المستويات المثلى من الماغنسيوم من خلال اتباع نظام غذائي لتنظيم وظائف الجسم الطبيعية، مع العلم أن تغيير الفصول والتغذية غير المتوازنة وضغوط الحياة والبيئة من حولنا تمنع امتصاص الجسم للماغنسيوم وتدفع من استبعاده في البول مع أن احتياجات الجسم له تختلف مع تطور السن، حيث إن الشباب يحتاج له في مرحلة النمو والمرأة الحامل تحتاج لكميات كبيرة منه أما كبار السن فعليهم أن يزيدوا من مصادر الماغنسيوم.

وقال "السيد"، إن عنصر الماغنسيوم موجود في البقوليات والفاصوليا وفاكهة البحر والشيكولاتة السوداء والقمح والشوفان والأرز والسبانخ والموز والبطيخ والذرة والسلمون والحليب الكامل الدسم، والنشويات مثل البطاطس، والعدس والفول السودانى والأرز، والكاكاو، وبذور الكتان والسمسم والطحينة، والمكسرات مثل عين الجمل والبندق.