6 خطوات تحافظ على مستوى السكر في الدم

أثبتت الأبحاث الطبية إلى إمكانية تنظيم مستوى السكر في الدم بصورة طبيعية، عن طريق تناول بعض الأطعمة والمشروبات التي تعمل على التحكم في مستوى السكر بالدم، وتعزيز إنتاج الأنسولين.


أشار الدكتور أشرف الشافعى، استشارى التغذية العلاجية، إلى أن هناك بعض الطرق والنصائح الغذائيّة التي تساعد في الحفاظ على مستوى السكر في الدم في المعدل الطبيعي والمناسب، يجب على جميع الأشخاص الالتزام بها..وهى:

ينبغى الحرص على توزيع الأطعمة بين 3 وجبات رئيسية (افطار-غذاء-عشاء)، كما يمكن للشخص تناول 3 وجبات خفيفة سناك يوميا.

يبقى من الضرورى للغاية عدم تخطى وجبات الطعام الرئيسية وتناولها في مواعيد محددة.

تناول الكميات المسموح بها من النشويات، يمكن للشخص مراجعة خبير أو استشارى التغذية.

الحرص على تناول الحليب بشكل دائم، حيث أنه يعد مصدرا مهما للكالسيوم والبروتين.

يبقى من الضرورى الابتعاد عن تناول الدهون الحيوانية المشبعة.

تناول 3 إلى أربعة 4 حصص من الفاكهة يوميا، حيث إن الفاكهة تعد غنية بالألياف، المعادن والفيتامينات.
الحصة الواحدة من الفاكهة تشمل ثمرة موز+ ثمرة تفاح+ نصف كوب عصير برتقال+ ثمرة كرز+ ثمرة تين+ عنب.