5 أسباب لتناول الأطعمة الغنية بالمنجنيز

المنجنيز من المغذيات الأساسية المهمة للجسم، والتي يحتاجها بشكل يومي، نتائج نقص المنجنيز في ضعف البصر، وارتفاع ضغط الدم، وارتفاع الكولسترول، وفقدان الذاكرة.

وتشير دكتورة مروة كمال اختصاصية التغذية إلى أن المنجنيز يتواجد في الكثير من الأطعمة مثل، الأناناس والعنب والبنجر والثوم والخس، والسبانخ، والشوفان، والقرنفل، والموز والخيار والجزر، والتي ينبغي أن يتضمن نظامنا الغذائي صنفا على الأقل منها يوميا.


صحة العظام
المنجنيز هو المعدن الأساسي الذي يزيد من كثافة العظام، وهو عنصر رئيسي لمنع هشاشة العظام.

يخفف من متلازمة الدورة الشهرية
العديد من النساء يعانين من مشاكل في الدورة الشهرية كل شهر، وقد أظهرت الدراسات أن انخفاض مستوى المنجنيز يرتبط بمتلازمة الدورة الشهرية.
والمنجنيز يساعد على التخفيف من هذه المشاكل كتقلبات المزاج، وآلام الرأس والاكتئاب.

يشفى الجروح
المنجنيز يعمل على تفعيل الكولاجين، الذي بدوره يلعب دورا حيويا في عملية شفاء الجروح، وهكذا المنجنيز يساعد في شفاء الجروح.

يسيطر على الصرع
نقص المنجنيز يمكن أن يؤدي إلى تكرار نوبات الصرع، لذلك فتناول الأطعمة الغنية بالمنجنيز تساعد مرضى الصرع على تجنب تكرار النوبات.

مستوى السكر في الدم
المنجنيز لديه الكفاءة للسيطرة على مستويات السكر في الدم، ويحمي الجسم من الإصابة بمرض السكري.