بالصور.. 5 طرق للتخلص من إدمان السكريات
وجد العلماء أن السكر مادة مدمنة، وتحفز نفس مراكز المتعة في الدماغ التي يحفزها الكوكايين والهيروين، وكما هو حال التخلص من الإدمان على نوع من أنواع المخدرات، تؤدي محاولة التخلص من الإدمان على السكريات إلى آثار جانبية مثل العصبية والرجفان والشهوة المستمرة.
لهذا السبب، ينصح بـ "تنظيف" الجسم كاملًا من السكر كل فترة من خلال الانقطاع عنه لأيام أو أسابيع قليلة، ما يؤدي إلى تقليل السعرات الحرارية التي يتم استهلاكها، ما يقلل إمكانية الإصابة بالبدانة والسكري والأمراض القلبية وحتى بعض أنواع السرطان.
ونشر موقع "سي إن إن" العربية تقرير يعرض 5 طرق للتخلص من الإدمان من السكر، حيث يتحول حب السكر والحلويات إلى إدمان، لكن فيما يلي طرق تساعد على تخفيف الرغبة في تناوله.
1- يرتبط افتقار الجسم لمعدن المغنيسيوم بالشهوة المستمرة لتناول الشوكولاته. لذا، احرص على أن جسمك غني بهذا العنصر من خلال تناول الخضار الورقية الخضراء والبقوليات.
2- تناول الفاكهة عند اشتهائك للسكر، لكن لا تبالغ في تناول الحصص يوميًا، لأن الفاكهة، خصوصًا العنب والكرز، غنية بالسعرات الحرارية، التي تسبب كبر محيط البطن.
3- تخلى عن المحليات الاصطناعية، بما في ذلك تجنب المشروبات الغازية التي توصف بأنها "خالية من السكر".
4- تخلص من أي مغريات حلوة من مشروبات وحلويات وسكاكر في المنزل.
5- اشغل نفسك من خلال ممارسة الرياضة أو تناول الفاكهة أو الاستماع للموسيقى.
