الإقلاع عن التدخين والنظام الغذائى السليم لـ"صحة جهازك التنفسى"
من الأمور التى ينبغى الاهتمام بها هو الحفاظ على صحة الجهاز التنفسى.. حيث إن أى انخفاض طفيف فى وظائف الرئة يُسبب اضطرابًا فى بقية أنحاء الجسم، مما يؤدى إلى الانخفاض العام فى صحتك..
الدكتورة داليا عبدالعزيز، إخصائى الأمراض الصدرية، تؤكد أن هناك بعض التدابير اللازمة للحفاظ على الجهاز التنفسى.
"التوقف عن التدخين"
من أهم الأمور التى يمكن أن تُحافظ على كفاءة وصحة الجهاز التنفسى هو الإقلاع عن التدخين، وكذلك تجنب التدخين السلبى.. فدخان السجائر يحتوى على القطران والآلاف من المواد الكيميائية التى تقلل كثيرًا من قدرة وكفاءة الرئتين، ويمكن على المدى الطويل أن يسبب دخان السجائر أمراض الجهاز التنفسى المزمنة.
"ممارسة الرياضة"
ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة يحسن من صحة الجهاز التنفسى بشكل كبير، فعضلات دماغك تحتاج الأكسجين الذى يؤدى إلى تحفيز وزيادة الهواء الداخل للرئتين، مما يؤدى إلى توسيع رئتيك، ويُعزز من مرونة الحويصلات الهوائية من (الأكياس الهوائية)، ويطرد الهواء القديم والذى لا معنى له داخل الرئتين والحجاب الحاجز، واختارى التمارين التى تتضمن تمارين التنفس مثل اليوجا.
"اتباع نظام غذائى صحى"
يحتاج جسمك إلى الفيتامينات والمواد المغذية الأخرى لبناء الأنسجة والحفاظ عليها بشكل فعال، بما فى ذلك تلك التى تشكل الجهاز التنفسى، وقد أظهرت بعض الدراسات أن الدهون الصحية، مثل الأحماض الدهنية وأوميجا 3 تقى من الإصابة بالتهاب الرئتين، وتحسن من حالات الربو.
"النظافة الجيدة"
من أكثر الأمراض التى يتعرض لها الجهاز التنفسى العدوى الفيروسية والبكتيرية، مثل الأنفلونزا والالتهاب الرئوى، وانخفاض القدرة على امتصاص الأكسجين، ولتجنب التعرض لهذه الفيروسات.. لابد من الحفاظ على النظافة العامة مثل تجنب لمس الأسطح العامة بقدر الإمكان، ومحاولة الحفاظ على يديك بعيدًا عن وجهك، وغسل اليدين كثيرًا وخاصة قبل تناول الطعام.
