وجبة طفلك المدرسية يجب أن تحتوي على جميع العناصر المتكاملة
كثير من الأمهات تجهل الطريقة الصحية لتقديم الوجبة المدرسية لطفلها وتستسهل في تقديمها بعمل الساندويتشات البسيطة، مما يؤثر على صحة الطفل ومستوى ذكائه.
ويقول الدكتور محمد صلاح شبيب، استشارى طب الأطفال وحديثى الولادة، يجب أن تحتوي وجبة طفلك الذي يقضى يوم دراسى كامل في المدرسة على ثلث احتياجاته اليومية من العناصر الغذائية وتشمل البروتينات، الكربوهيدرات الصحية، الخضراوات، والفاكهة، مثل "الزبادى أو الجبن، مشروب صحى، ثمرتان من الفاكهة والخضراوات، ساندوتش به حشو لذيذ أو سلاطة تحتوى على نشويات مع كثير من الخضراوات".
وأضاف "شبيب"، كما يمكن إعطاء الطفل أثناء ذهابه إلى المدرسة خبز مع خضراوات وسلاطة حمص مهروسة، عنب، شرائح مانجو، قطعة كيك كمثال لمجموعة أخرى، وهذه النوعية من وجبات الغِذاء المدرسية ستشبع طفلك، وستلبى احتياجاته الغذائية المتزايدة، وستحسن من مستوى تحصيله في الفصل.
وتابع، وبالنسبة للأطفال الأصغر سنًا أو أطفال الحضانة، أعطيهم نفس النوعيات السابقة ولكن في صورة مبسطة مناسبة لهم مثل سندوتش، مشروب صحى، فاكهة، وقطعة كيك، واحرصى على إعطاء طفلك الكميات المناسبة من الأطعمة المناسبة، ولا تنس أن تضعى له ورقة صغيرة في حقيبة غذائه بها كلمة لطيفة مثل “أحبك” لكى تضفى لمستك المحبة.
