أفضل 7 أطعمة تحارب مرض السكري

مرض السكري هو أحد أكثر الأمراض شيوعا في العالم اليوم، وعلى الرغم من أنه لا يوجد علاج لهذا المرض، إلا أنه يمكن السيطرة عليه من خلال اللجوء للطبيعة، واتباع نظام غذائي مع طبيب متخصص، مع تغيير أسلوب الحياة.

وتشير دكتورة هدى مدحت، اختصاصية التغذية، إلى أن هناك أطعمة يمكنها تنظيم مستويات السكر في الدم والسيطرة عليها.

الأفوكادو
الأفوكادو غني بالدهون المشبعة الأحادية، مما يجعله يبطئ عملية الهضم ويحافظ على مستويات السكر في الدم، والدهون الجيدة في الأفوكادو أيضا توقف خطر الإصابة بمرض السكري.

الجوافة
الجوافة من أفضل الأطعمة لمرضى السكري، لأنها غنية بفيتامين C والألياف التي تسيطر على مستويات السكر في الدم.

بذور الكتان
تحتوي بذور الكتان على مستويات عالية من الأحماض الدهنية أوميجا 3، لذلك فإضافة بذور الكتان إلى النظام الغذائي اليومي يخفض مستوى السكر في الدم، ويقلل من خطر الإصابة بمرض السكري.

زبدة الفول السوداني
وفقا لدراسة طبية حديثة، زبدة الفول السوداني تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري، كما أنها تحتوي على دهون أحادية التشبع التي تحمي القلب.

التفاح
التفاح هو مصدر جيد للألياف التي تسيطر على مستويات السكر في الدم، كما أنها تحتوي على مضادات للأكسدة تساعد على التخلص من الجذور الحرة التي ترفع مستوى السكر في الدم.

البيض
وجدت الأبحاث أن البيض، على الرغم من ارتفاع نسبة في الكوليسترول به إلا أنه يمكنه أن يقلل من مستوى السكر في الدم.

الأسماك
تناول مرضى السكري للأسماك من أفضل الحلول لتنظيم السكر في الدم، فهو مصدر جيد للأوميجا 3 الأحماض الدهنية، وهي مفيدة في الوقاية من مرض السكري.