كيف تحصلين على مولود صحى؟
عندما تكونين حاملا، يوجد العديد من الأمور التى يمكنك القيام بها لضمان صحتك وصحة طفلك. الفحص الجسدي: إذا لم تقومى به بعد، يستحب مقابلة مولدتك أو طبيبك للفحص العام تُعد هذه فرصة جيدة لمراجعة نمط حياتك والأدوية الحالية واللقاحات، بالإضَافة إلى الحصول على نصائح عامة حول صحة الحمل وتجنب البيئة والمرض الذى يمكن أن يتسبب فى أذى للجنين.
التحكم بالوزن: قد تتسبب زيادة الوزن أو نقصانه فى حدوث صعوبات أثناء الحمل. إذا أنت قلقة بشأن وزنِك، استشيرى اختصاصى الرعاية الصحية.
التمارين الرياضية: التمارين الرياضية على تناغم وتقوية عضلاتِك، الأمر الذى سيسهل عليك حمل طفلِك، لكن يجب أن تتناسب هذه التمارين مع جسمك ولا حاجة للإفراط فيها، خاصةً إذا كنت غير معتادة على ممارسة التمارين الرياضية قبل حدوث الحمل.
يوصى برياضة اليوجا للنساء الحوامل حتى يظلوا فى صحة جيدة. بغض النظر عن التمرين الذى تختارين ممارسته، ينصح بالتحدث إلى مرشدة لياقة مؤهلة بخصوص حالتِك، وتجنبى الرياضات الخطرة ومنها الغطس والتزلج على المياه والرياضات التى بها احتكاكات بدنية.
