أفضل 5 أعشاب ونباتات طبيعية لتقوية جهازك المناعي
وضع موقع «ناتشرال نيوز» قائمة أفضل 5 أعشاب ونباتات طبيعية تعمل على تنشيط جهاز المناعة وتقويته وتعزيز كفاءته ضد الفيروسات والجراثيم والسموم اليومية التي يتعرض لها.
1- الأخناسيا:
- عشبة «الأخناسيا Echinacea أو الأشناسيا، أو القنفذية أوالردبكية»، وتحتوي أوراقها وزهورها على مركبات حيوية لتقوية وتنشيط الجهاز المناعي في الإنسان مثل «الفلافونويدات وأحماض الإيكينولون والهومولين والكاريوفيلِّين والأسيتيلين»، وكلها مركبات مضادة للبكتريا والجراثيم والفطريات.واعترفت الولايات المتحدة بالخصائص العلاجية للاخناسيا في عام 1916 ويتم تداولها تجاريا على هيئة أقراص وكبسولات وشراب وعصائر وشاي.
وتستخدم الأخناسيا على نطاق واسع في علاج الكثير من الأمراض مثل نزلات البرد والإنفلونزا، والربو، والتهابات المسالك البولية، والتهابات الخميرة المهبلية والهربس والزهري، والصداع النصفي، وتسمم الدم وأمراض اللثة واللوزتين، والدوخة وعسر الهضم والتهاب اللوزتين، واضطرابات نقص الانتباه وفرط النشاط ADHDوالتهابات الأذن وحمي القش.
وتستخدم خارجيا أيضا في علاج الحروق والجروح والدمامل، والاكزيما والصدفية، والبواسير ولسعات النحل ولدغات الأفاعي.
يستخدم مسحوق أوراق وجذور وأزهار الاخناسيا على هيئة شاي من خلال إضافة ملعقة إلى كوب من الماء المغلي وتركه لمدة 15 دقيقة قبل تناوله من مرة إلى ثلاث مرات يوميا، ويمكن تناولها على هيئة أقراص وكبسولات تباع في الصيدليات.
الآثار الجانبية:
- أثبتت الدراسات أن الأخناسيا آمنة على المدي القصير 30 يوما، لكن على المدي الطويل قد تتسبب في زيادة تحفيز الجهاز المناعي، ما يؤدي إلى إرهاقه والتأثير على كفاءته.
- لا ينصح باستخدام الأخناسيا بالنسبة للمصابين باضطرابات المناعة الذاتية مثل مرضي الذئبة والروماتويد والتصلب المتعدد" والحساسية الوراثية Atopy.
2- الجنسينج:
«الجينسنج Ginseng» عشبه أسيوية تستخدم في الطب الصيني والهندي، وهناك أنواع عديدة منها، أفضلها البانكس المعروف باسم الجنسينج الأحمر أو الكوري.تستخدم جذور الجنسينج في الطب الشعبي الأسيوي لعلاج السرطان والسكر من النوع الثاني،والضعف الجنسي وسرعة القذف، والإرهاق وارتفاع ضغط الدم، والانسداد الرئوي وتحسين الوظائف الإدراكية، وأمراض الزهايمر وباركنسون وهينجتون «ضمور خلايا المخ»، والتصلب المتعدد ويستخدمه الرياضيون على نطاق واسع للحصول على الطاقة والنشاط ومنع الإجهاد.
ويحتوي الجنسينج أيضا على مركب PD المضاد للأكسدة والذي يساعد في حماية الجهاز العصبي والكبد، وهناك مركب PT الذي يساعد في تنظيم الدورة الدموية، ويقاوم الإجهاد ويقوي الإدارك ويقوي الجهاز المناعي ويحسن وظائفه وفقا لما أكدته العديد من البحوث والدراسات السريرية.
الاستخدام:
ويمكن استخدام مسحوق الجذور على هيئة شاي، بإضافة ملعقة إلى كوب من الماء المغلي وتركها لمدة 10 دقيقة، ثم تصفيتها وشربها، ويمكن إضافته إلى عسل النحل أيضا.
الآثار الجانبية:
استخدام الجنسينج أمن عن طريق الفم على المدي القصير لكن استخدامه لفترات طويلة (6 أشهر) قد يتسبب في حدوث بعض الأضرار مثل الأرق زيادة معدل ضربات القلب،وفقدان الشهية وارتباك في الدورة الشهرية وآلام في الثدي بالنسبة للنساء.
- ولا ينصح باستخدام الجنسينج في حالات الإصابة بخلل الهرمونات وسرطان الثدي والرحم والمبيض وجراحات زراعة الأعضاء.
3- الثوم:
يحتوي الثوم على مركبات أساسية مثل الاليسين واللين واللينيز والسكوردنين والسيلينيم إضافة إلى فيتامينات ا وب وج وهـ،ويستخدم في علاج العديد من الأمراض،منها السكر والسرطان وارتفاع ضغط الدم الشرياني، وعدم انتظام ضربات القلب، والتشنج والصرع والرشح والسعال الديكي وتسمم الدم والتهابات الجهاز التنفسي والديدان المعوية والروماتيزم وعسر الهضم وآلام الأسنان والتهاب الحلق، ويستخدم خارجيا لعلاج الاكزيما وحشرات الرأس.ويلعب الثوم دورا مهما في تحفيز جهاز المناعة وتحسين وظائفه،ومساعدته في التخلص من السموم،ومكافحة الجراثيم والميكروبات وفقا لدراسة حديثه أجرتها الدكتورة
"ايلين تاتلمان" الأستاذ المساعد في كلية ألبرت اينشتاين للطب بنيويورك.
الاستخدام:
يستخدم الثوم على هيئة مستحضر صيدلاني على شكل هيئة أقراص وكبسولات تباع في الصيدليات، كما يستخدم طازجا من خلال "هرسه" وإضافته إلى الأطعمة والسلطات ويمكن تقطيعه إلى أجزاء صغيرة وتناوله بمعدل من فص إلى 5 يوميا.
ويفضل عدم استخدام الثوم لمرضي الإيدز لأنه يتفاعل مع بعض الأدوية ويعطلها.
4- الفلفل الحلو:
- يحتوي الفلفل الحلو على مركبات الليكوبين والكاروتين المضادة للسرطان،إضافة إلى أنه غني بفيتامين C الذي يساعد على إفراز هرمون "النورادرينالين" الذي يقتل الدهون وهناك مركبات المغنسيوم والكاليوم والكالسيوم والزنك، وفيتامينات ا وب.
وأثبتت الدراسات الحديثة أن الفلفل الحلو غني بمركبات الفلافونويد واللوتين والكريبتوزانتين، وهي مضادات أكسدة تحمي الجسم من الالتهابات وتقي من الأمراض وتقلل من معدلات الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
ويعمل فيتامين ج ومضادات الأكسدة الموجودة في الفلفل الحلو، على تنشيط الخلايا البيضاء، في مكافحة العدوي والجراثيم والميكروبات وتسمم الدم، وهو ما يساعد في تقوية الجهاز المناعي وتحسين وظائفه.
5- الزنجبيل:
-يستخدم الزنجبيل في علاج التهاب المفاصل والعضلات، وآلام الطمث والتهابات الجهاز التنفسي العلوي، والسعال، والتهاب الشعب الهوائية وحرقة الصدر والمعدة وآلام أسفل الظهر، والصداع وتقوية الجهاز العصبي وطرد الغازات والضعف الجنسي.
وأثبتت الدراسات العلمية أن الزنجبيل يقي من الالتهابات وأمراض القلب والشرايين ويمنع تجلط الدم ويحارب الكوليسترل السيئ إضافة إلى تنشيط الغدد وتحفيز الجهاز المناعي في الجسم وتحسين وظائفه.
الاستخدام:
يستخدم مسحوق جذور الزنجبيل على هيئة شاي بإضافة نصف معلقة أو معلقة صغيرة إلى كوب من الماء المغلي ويمكن تناوله من مرة إلى ثلاث مرات يوميا.
الآثار الجانبية:
الزنجبيل أمن في الاستخدام المعتدل،وينصح بعدم تناوله خلال الشهور الثلاث الأولى للحمل،كما لا ينصح باستخدامه في حالات الإصابة بالنزيف.
