9 نصائح صحية لمرضى السكر في عيد الأضحى

يعاني ملايين البشر من بعض الأمراض المزمنة والخطيرة، التي قد تنهي حياتهم في أي وقت، هذه الأمراض منها مرض السكري، وخلال أيام عيد الأضحى قد تتدهور صحة مرضى السكري من النوع الثاني؛ نتيجة بعض السلوكيات الخاطئة.

وأشار الدكتور خالد يوسف، استشاري التغذية، إلى أن هناك بعض النصائح الصحية التي يجب على مريض السكري من النوع الثاني مراعاتها في عيد الأضحى المبارك.. لعل أبرزها نستعرضه في النقاط الآتية:-

يراعى الحرص على تجنب تناول عصير الفواكه.

يبقى من الضروري عدم إهمال وجبة الإفطار.

يراعى الحرص على الحد من تناول السكريات والحلويات واللحوم، الابتعاد عن السكريات المضافة، كما ينبغي استخدام المحلي الاصطناعيّ بدلًا من السّكريات المضافة.

قراءة الملصقات الغذائية بعناية؛ لمعرفة كميات الكربوهيدرات الموجودة بالمنتج الغذائي.

تدوين يوميا كميات الأكل المتناول ونسبة السكري في الدم بعد فحصه.

استخدام أكواب القياس لتناول الكميات المسموحة يوميا من النشويات (الأرز، المكرونة، الحبوب، البرغل).

الحرص على التوقف عن التدخين.

ممارسة الرّياضة باعتدال كالمشي أو السباحة مثلا في نفس الوقت يوميًا، كما ينبغي فحص معدل السكر في الدم قبل البدء بالتمارين الرياضية، وعدم ممارسة الرياضة إذا كان السكر في الدّم منخفضًا.

تناول ثلاثة إلى أربعة حصص فاكهة يوميا غنية بالألياف، المعادن والفيتامينات.