5 طرق صحية لتناول اللحوم بدون حرمان أو مخاطر في العيد

أيام قليلة ويهل علينا عيد الأضحى المبارك الذي يتميز بعادة ذبح الأضاحي وبكثرة الولائم، وبلا منافس تتربع لحوم الضأن عرش هذه الولائم كونها من الأطعمة الشهية والمرغوبة في العيد، ونجد في عيد الاضحى حرص كثير من الأشخاص على تناول كميات من اللحوم، الأمر الذي قد يتسبب في الإصابة بالعديد من الأمراض وزيادة نسبة الدهون في الجسم، مما يعني الإصابة بالسمنة المزعجة، لذا هناك من الطرق الصحية التي يجب اتباعها للحماية من خطر اللحوم.

أشار الدكتور أشرف الشافعى، استشارى التغذية العلاجية، إلى أن هناك بعض النصائح والطرق الصحية التي يجب مراعاتها في عيد الأضحى المبارك لتفادى الإصابة بالأمراض والمشاكل الصحية مع تناول اللحوم، وهى:

طهي صحى للحوم

يراعى الحرص على تجنب تناول اللحوم المقلية، يمكنك استبدالها باللحوم المسلوقة أو المشوية، وذلك من أجل الوقاية من اكتساب المزيد من السعرات الحرارية التي تزيد الوزن وتتسبب في الإصابة بالسمنة المفرطة والتخمة.

ممارسة الرياضة

من المهم للغاية الحرص على ممارسة بعض التمارين والانشطة الرياضية في الصباح، وبعد تناول وجبة من اللحوم بساعين، وذلك للمساعدة في حرق المزيد من السعرات الحرارية التي قد يكتسبها الجسم نتيجة تناول اللحوم، ويمكنك القيام بممارسة بعض تمارين المشي لمدة 30 دقيقة يوميا.

تجنب الإفراط في تناول الحلوى

يراعى الحرص على التقليل من تناول الحلوى، حيث إنها تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات التي تعمل على زيادة نسبة الدهون في الجسم نتيجة تخزين الجسم له وعدم استغلاله في أحد الأنشطة الحركية.

تجنب المشروبات الغازية

من الضرورى في عيد الأضحى عدم الإقبال على تناول المشروبات الغازية، لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكريات، كما تعمل الغازات التي تحتويها تلك المشروبات على ملء البطن بالغازات، الأمر الذي يصيبك بالتخمة ويظهرك أكثر سمنة.

الشاي الأخضر

يعد الشاي الأخضر أحد أهم المشروبات الفعالة التي تساهم بفاعلية في التخلص من الدهون والتخسيس، لذلك احرصي على تناول كوب من الشاي الأخضر بعد الانتهاء من تناول وجبة من اللحوم بساعة لتتمكني من إفادة جسمك بالبروتين ولتتخلصي من الدهون الموجودة في اللحم.