ثلاثة أطعمة تخلصك من هشاشة العظام وتمنحك عضلات قوية

نصح الدكتور أحمد سيد مختار استشارى العظام والعمود الفقرى بضرورة تناول المرضى المصابين بهشاشة العظام لثلاثة أنواع من الأطعمة الغنية بفيتامين " ه "، الذي يساعد في التخلص من المرض والوقاية من أضراره التي تفقد الإنسان القدرة على الحركة، حيث أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين" ه" في الجسم هم الأكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام وآلام الركبة.

1- اللوز
يحتوي اللوز على فيتامين "ه" المضاد للأكسدة ويساعد في تخفيف الشعور بآلام المفاصل والعضلات.

2- سمك السلمون
تساعد الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والماكريل في الحد من الإصابة بآلام الركبة وخشونتها، وذلك لاحتوائها على فيتامين "د" والأوميجا 3 بنسب كبيرة.

3- السبانخ
واحدة من أكثر الأطعمة الورقية التي تحد من الإصابة بالتهاب المفاصل، ومشاكل الركبة الصحية، وذلك لاحتوائها على فيتامين "ك "، إلى جانب القرنبيط واللفت والخردل والملفوف.