5 حيل للتغلب على الإحساس بالجوع أثناء الحمية الغذائية
الإحساس بالجوع من أسوأ الأمور التي يمر بها متبعو الحميات الغذائية، والتي قد تتسبب في فشل النظام بأكمله.
الدكتور محمود عثمان، استشاري أمراض السمنة والنحافة، يقدم بعض النصائح لقارئات "بيت العز" للتغلب على الشعور بالجوع وحماية النظام الغذائي من الفشل.
-تناولي كوبا كبيرا من الماء، ثم طبق من السلطة قبل أي وجبة، لتشعري بامتلاء معدتك، ومن ثم تناولي وجبتك ببطء.
-استبدلي الحلوى بالفاكهة والمشروبات الغازية بعصير الطماطم، فهو من شأنه أن يقلل السعرات الحرارية.
-الشوربة سلاح مهم، خصوصا شوربة الخضار، مثل الجزر والطماطم فهي تشعرك بالإشباع.
-تناول مشروبات تساعد على تقليل الوزن مثل الكاكاو والقرفة بدون سكر.
-في حالة الشعور بالجوع بين الوجبات تناولي الجزر فهو يساعد على الإحساس بالشبع.
