20 نصيحة صحية تحمي من الإصابة بالأمراض أثناء الحج
مع قدوم موسم الحج، تنتشر العديد من الأمراض بين الحجاج بشكل كبير، وذلك عن طريق العدوى والاختلاط المباشر والازدحام.
أكد الدكتور محمدي حسن عمر، عضو لجنة الوعي الصحي باتحاد الأطباء العرب، أن هناك بعض الإرشادات والنصائح الصحية العامة التي يتوجب على الحاج مراعاتها من أجل الوقاية من الإصابة بالعديد من الأمراض المعدية في موسم الحج.. لعل أبرزها نستعرضه في النقاط الآتية:
أولا:- النصائح والإرشادات العامة:-
الحفاظ على النظافة الشخصية والاغتسال، والمداومة على غسل اليدين جيدًا بالماء والصابون أو المواد المطهرة الأخرى التي تستخدم لغسيل اليدين، خصوصًا بعد السعال أو العطس.
استخدام المناديل الورقية عند السعال في تغطية الفم والأنف به، ثم التخلص منه في سلة النفايات، وإذا لم تتوافر المناديل فاستخدم أعلى الذراع وليس اليدين.
استخدام الكمامة وخاصة في الأماكن المزدحمة، واستبدالها من فترة لأخرى.
الحرص على نظافة الفم والأسنان بانتظام.
الحرص على تغيير واستبدال الملابس، خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة وزيادة نسبة التعرق، بأخرى نظيفة باستمرار لتجنب الإصابة بالأمراض الجلدية، كما يراعى الحرص على نظافة مقر الإقامة يوميًا.
تجنب البصق على الأرض، فهي وسيلة خطيرة لنقل الأمراض وانتشار العدوى.
يمكن استخدام الكمامات في مواقع التجمعات والازدحام، خصوصًا أثناء أداء الطواف والسعي ورمي الجمرات، مع الالتزام بالاستخدام الصحيح لها، واستبدالها كل 6 ساعات من الاستخدام أو عند اتساخها ووفق إرشادات الشركة المنتجة، مع غسل اليدين بالماء والصابون بعد نزعهما.
ثانيا:- للحماية والوقاية من التسمم الغذائي أثناء أداء الحج.. يراعى الالتزام بالآتي:-
- التأكد من غسل الفاكهة والخضراوات جيدًا بالماء قبل تناولها.
- التأكد من تاريخ الصلاحية عند شرائك الأطعمة والمشروبات المعلبة.
- تجنب تناول الأطعمة المكشوفة والمعرضة للحشرات والتلوث.
- غسل اليدين جيدًا قبل وبعد إعداد الطعام.
- يجب تناول الطعام المطهو مباشرة، وحفظه في الثلاجة بعد تبريده إذا دعت الحاجة.
- تجنب تخزين الطعام المطهو في الباصات وأثناء التنقل بين المشاعر لفترات طويلة؛ حيث يُعد ذلك أحد العوامل الرئيسية المسببة للتسمم الغذائي أثناء الحج.
ثالثا:- الإرشادات الصحية للوقاية من الإنهاك الحراري وضربات الشمس:
- الحرص على تناول كميات كافية من السوائل كالماء والعصائر بانتظام.
- عدم التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة، واستخدم المظلة الشمسية عند الحاجة، ويُنصح بأن تكون المظلة ذات لون فاتح.
- البعد عن الإجهاد الزائد للجسم، والعمل على أخذ قسط كافٍ من الراحة بعد تأدية كل شعيرة ما أمكن ذلك؛ بهدف إعادة الحيوية للجسم.
- استعمل ملابس فضفاضة فاتحة اللون، وتجنب استخدام الملابس الثقيلة عند الشعور بأعراض الإجهاد الحراري أو ضربة الشمس كارتفاع درجة الحرارة، الشعور بالصداع، الدوار، الغثيان، الإرهاق الشديد، العطش وتشنج في عضلات البطن والساقين.
- الابتعاد عن أشعة الشمس واللجوء إلى مكان بارد ومظلل، تبريد الجسم ورشه بالماء البارد، أخذ قسط كافٍ من الراحة.
- تناول المسكنات الخافضة للحرارة عند اللزوم.
تذكر أن الحج فرصة ثمينة للإقلاع عن التدخين، عليك استثمارها بنجاح.
