طرق التعامل مع رفض طفلك للطعام
كثير من الأمهات تشكو من رفض أطفالها للطعام، وحيرتها في إقناعهم بتناول الأطعمة الصحية.
وتقدم الخبيرة النفسية سهام حسن، مجموعة من النصائح تساعدك في إقناع طفلك الرافض للطعام بتناوله:
- لابد أن تكوني أنت قدوة لطفلك عن طريق أكلك الصحي المتنوع وبمجرد أن تشعري أنه يستطيع أن يجلس معكما على السفرة ويأكل من نفس الطعام لا تتردي في ذلك وحاولي أن تجعلي وقت الطعام وقتا لطيفا بالمحادثة فيما بينكما حتى لا يمل الطفل من وقت الطعام.
- كوني صبورة مع طفلك إذا أردت أن تدخلي له صنفا جديدا من الطعام فإذا رفضه، كرري المحاولة معه حتى ولو لعشر مرات، فبعض الأطفال يرفضون الطعام عدة مرات ثم بعد ذلك يقبلوه.
- إذا أردت أن تدخلي صنفا جديدا من الطعام لطفلك، أعطيه الطعام وهو جائع لأن الطفل وهو جائع تزيد فرصته لتجربة طعام جديد.
- قدمي الطعام لطفلك كالبوفيه ودعيه هو يختار نوعية وكم ما يأكل.
- لا تجبري طفلك على الطعام ولا تجبريه أن ينتهي من طبقه كاملا لأنك كلما أجبرته شعر بالشبع وزاد رفضه للطعام.
- لا تسألي طفلك ماذا تريد أن تأكل لأن الإجابة الحاضرة لديه «لا أريد»، أو يختار أكلا غير صحي مثل الشيبسي أو الشوكولاتة لكن كوني محددة في سؤالك كأن تسأليه هل تريد أن تأكل كذا أو كذا؟ من الطعام الصحي الذي تريدين أن تعطيه إياه؟
- اجعلي طفلك يساعدك في شراء الطعام أو في تجهيزه لأنه إذا ساعدك في تجهيز الطعام يكون عنده شغف أن يأكل ما صنع بيده.
- أخبري طفلك لماذا تختارين كل طعام مثلا نأكل الخضراوات لأنها مفيدة للجسم وغنية بالفيتامينات والمعادن وهكذا.
- إذا أردت أن تكافئي طفلك على شيء لا تكافئيه بأكل غير صحي لأن ذلك سيجعل عنده الأكل غير الصحي مرغوبا فيه أكثر لكن حاولي أن تكافئيه بشيء آخر مثل نزهة أو شراء لعبة وهكذا.
- لا بد أن تتفهمي أن شهية الطفل تتغير من وقت لآخر فمثلا تجدين طفلك يحب طعاما معينا وبعد عدة مرات يرفضه فكوني صبورة معه.
- حاولي أن تعودي الطفل على عادات للطعام كأن تجلسيه على كرسي الطعام الخاص به.
- شجعي الطفل أن يأكل بنفسه من سن صغير ولا تنزعجي من الفوضى التي يتركها بعد الانتهاء من الأكل.
- جربي مع الطفل بدائل الطعام الواحد بمعنى إذا رفض الجبن أعطيه زبادي وهكذا.
- عودي الطفل على أن يأكل وهو جالس وليس وهو يلعب حتى تتجنبي مشاكل الشرقة والاختناق.
- قدمي الطعام لطفلك بشكل جذاب كأن تقدميه في طبق مقسم وضعي في كل قسم طعاما مغذيا ملونا أو مقطعا على هيئة أشكال ظريفة مثل الكيك والبيتزا يمكن تقطعيها على هيئة أشكال يحبها الطفل حتى تجذبيه.
ومن عمر سنتين يمكن أن تسمي الطعام للطفل بأسماء اللعب مثل حلقات الموز بالعجل وهكذا حتى يستمتع بوقت الطعام.
- لتشجيع الطفل على الطعام يمكن أن تأتي بأحد أصحابه أو جيرانه أو أقاربه ممن تعلمين أنه يحب الطعام وتجعليه يأكل مع طفلك فهذه الطريقة تشجعه على الطعام.
