أفضل الفواكه المضادة للأكسدة والغنية بالفيتامينات

دائما يؤكد الأطباء على أهمية المواد المضادة للأكسدة لتقوية الجهاز المناعي، وحماية الجسم من مهاجمة الفيروسات والأمراض المختلفة، وكذلك لمحاربتها للجذور الحرة التي تهاجم خلايا الجسم لتدميرها.

وتقدم دكتورة هدى مدحت، اختصاصية التغذية العلاجية، قائمة بالفواكه الغنية بمضادات الأكسدة، والتي تؤخر الشيخوخة، كما أنها تحميك من أمراض القلب، وتعزز الجهاز المناعي.


الكريز
غني بالمواد المضادة للأكسدة، والكريز الأحمر يحتوي على 17 مادة من مضادات الأكسدة المختلفة التي تحارب الجذور الحرة الضارة المسئولة عن الشيخوخة المبكرة، مما يؤدي إلى تباطؤ عملية الشيخوخة.

الجوافة
تحتوي الجوافة على المواد المضادة للأكسدة، كما تحتوي على نسبة عالية من فيتامينات A،C والبوتاسيوم.
والجوافة جيدة لقلبك والدماغ ولتسهيل عملية الهضم، والمواد المضادة للأكسدة في الجوافة تلعب دورا في مكافحة الجذور الحرة، وبالتالي الوقاية من السرطان.

البرتقال والليمون والجريب فروت
كلها غنية بالمغذيات النباتية والمواد المضادة للأكسدة، لتعزيز مناعتك والوقاية من الأمراض المختلفة، فهذه الحمضيات تحتوي على مركبات الفلافونويد، الأنثوسيانين، بوليفينول، وفيتامين C.

العنب البري
وهو متوافر في المحال الكبرى، ويحتوي على أعلى مستوى من المواد المضادة للأكسدة، وبالإضافة إلى ذلك، فهو غني بفيتامينات A، C والألياف، مما يجعله يساعد على الشفاء من المرض، والمواد الغذائية في العنب البري جيدة للعيون، وتعزيز المناعة وللهضم السليم.