تخلصي من 15 كيلو جرام مع ريجيم الأسماك

تتميز الأسماك بالعديد من الفوائد الغذائية الصحية، حيث تعتبر من الأطعمة المثالية لخسارة الوزن بدون مشاكل أو أي آثار جانبية، لذلك تقدم الدكتورة مها الجمل، أستاذ التغذية ريجيم الأسماك، والذي يساعد في التخلص من 15 كيلو جرام خلال أسبوعين.

الإفطار:
كوب شاى أخضر قبل الوجبة بربع ساعة
كوب زبادى خالى الدسم+ ثمرة فاكهة
2 بيضة مسلوقة + نصف رغيف عيش
قطعة جبن قريش + نصف رغيف عيش

الغذاء:
2 سمك مشوى + سلطة خضراء
أو تونة + سلطة خضراء
جمبرى مشوى +سلطة خضراء
و يمكن تناول من 3 إلى 4 معالق أرز أو نصف رغيف عيش، مع كوب ليمون بالنعناع بدون سكر.

العشاء:
كوب شاى أخضر قبل العشاء بربع ساعة
كوب زبادى خالى الدسم + ثمرة فاكهة