4 طرق لحرق الدهون وخسارة الوزن الزائد بالأطعمة الطبيعية
ما لا تعرفه العديد من السيدات أن تناول وجبات صغيرة على مدى اليوم يساعد على التحكم في الوزن بأكثر من طريقة، فمثلًا تناول عدة وجبات صغيرة يساعد في الحفاظ على استقرار مستوى السكر في الدم، مما يبقي الجسم بعيدًا عن الرغبة في تناول وجبات ضخمة.
الدكتورة «نهاد حلمي» استشاري أمراض السمنة والنحافة تؤكد أن إضافة البروتين يساعد على تحفيز عملية التمثيل الغذائي، والتي بدورها تساعد على حرق مزيد من السعرات الحرارية طوال اليوم.
وتابعت يمكنك تجربة واحدة من الوجبات الخفيفة التالية، والتي تتميز أنها سهلة التحضير، تحتوي على نسبة مرتفعة من البروتين وتساعد بشكل كبير في حرق الدهون.
الجبن القريش
قطعة من الجبن القريش مع الفاكهة، تمثل وجبة خفيفة مثالية غنية بالبروتين، والكربوهيدرات الصحية مع الألياف المشبعة.
زبدة الفول السوداني مع الموز
ملعقتان من زبدة الفول السوداني توفر لك وجبة خفيفة غنية بالبروتين، ولإضافة المزيد من القيمة الغذائية، تضاف زبدة الفول السوداني على الموز أو التفاح، حيث توفر الفواكه الألياف الطبيعية والكربوهيدرات التي تعطي إحساس بالشبع.
الزبادي
كوب من الزبادي قليل الدسم مع القليل من التوت أو الفراولة، أو مع حفنة من اللوز، ويمكنك أيضًا إضافة ملعقة من العسل على الزبادي والتمتع بوجبة خفيفة وغنية بالبروتين.
الحليب بالشيكولاتة
الحليب قليل الدسم بالشيكولاتة يمثل وجبة خفيفة، يمكنك اعتبارها كتحلية، كما أن لها خصائص تساعد على استعادة العضلات لنشاطها بعد يوم مرهق.
