5 نصائح لتجنب الإصابة بضربات الشمس
يعيش المصريون حاليا في ظروف صعبة بسبب الارتفاع الزائد في درجات الحرارة، مما أثر على أدائهم وعدم خروجهم من المنزل خوفا من الإصابة بضربات الشمس.
قالت الدكتورة إيمان كامل، استشارى السمنة والتغذية العلاجية لفيتو: إن درجات الحرارة المرتفعة تتطلب تناول كمية مناسبة من السوائل لتعويض الجسم مافقده، ويفضل إلزام المنزل وعدم الخروج أثناء النهار.
وأضافت "إيمان"، أن هناك عدة نصائح تساعد في الوقاية من الإصابة بضربات الشمس، أولها بدء وجبة الإفطار بتمرة واحدة قبل الخروج من المنزل حيث تساعد على ضبط مستوى السكر بالدم، وبدء وجبة الغذاء بطبق "الشور" الدافئة لتهيئة المعدة وترطيبها قبل تناول الطعام.
ونصحت بتناول الماء بكثرة والإقلال من الشاى والقهوة؛ لأنهما سبب رئيسى في إدرار البول مما يعرض الجسم لفقدان الأملاح المهمة، وبالتالى يؤدى إلى الجفاف، مع ضرورة الإكثار من تناول الخضراوات والفاكهة الطازجة، واستبدال العصائر بالماء والإقلال من الحلوى والدهون والمقليات، لأنها تزيد من ارتفاع ضغط الدم.
