للحفاظ على صحة جنينك.. أطعمة تقوي الجهاز المناعي أثناء الحمل
تحاول كل امرأة تستعد لاستقبال مولود جديد، الاهتمام بما تتناوله من أطعمة خلال فترة الحمل، لتمد الجنين الذي ينمو في أحشائها بكل ما يحتاجه من مواد غذائية وفيتامينات ومعادن، وتجنب كل ما يمكن أن يضره.
ولا بد أن تهتم الحامل بتقوية الجهاز المناعي لديها، حتى لا تتعرض لأية عدوى من شأنها أن تضر بالجنين خلال أشهر الحمل.
وتقدم استشاري أمراض النساء والتوليد الدكتورة شيرين مدين، أهم العناصر الغذائية التي تحتاجها الحامل لتقوية الجهاز المناعي، والحفاظ على نفسها وعلى جنينها من العدوى.
فيتامين أ
يتم امتصاص الجسم لفيتامين أ في شكل عنصر البيتا كاروتين، هو ضروري لمكافحة الالتهابات البسيطة، والحفاظ على الجنين من العيوب الخلقية.
فيتامين أ
يتم امتصاص الجسم لفيتامين أ في شكل عنصر البيتا كاروتين، هو ضروري لمكافحة الالتهابات البسيطة، والحفاظ على الجنين من العيوب الخلقية.
والأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ، والتي تعمل على تقوية الجهاز المناعي خلال الحمل، هي الجزر والمانجو والبطاطا واللوز.
فيتامين د
فيتامين د ضروري لحماية المرأة الحامل من الإنفلونزا، والأطعمة التي تزيد من مناعتك خلال الحمل والتي تحتوي على فيتامين د، هي الأسماك الزيتية والبيض والحبوب.
الزنك
تحتاج الحامل لتناول الأطعمة الغنية بالزنك الذي يقوي الجهاز المناعي، وهو موجود في منتجات الألبان والأسماك والمكسرات.
فيتامين ب
يعد فيتامين ب من المغذيات الأساسية، وخاصة النساء اللواتي يعانين من غثيان الصباح، ويعتبر فيتامين B6 أهم من مركبات فيتامين B لغثيان الصباح.
الكالسيوم
ترجع أهمية الكالسيوم في تقويته للعظام، ومن الأطعمة الغنية به حساء الدجاج والسبانخ.
البروتينات
تعزز البروتينات الجهاز المناعي، وهي موجودة في البيض واللحوم البيضاء والحمراء.
الثوم
الثوم لديه القدرة على قتل الأمراض والتخلص من الالتهابات بسبب خصائصه المضادة للبكتيريا، ما يجعله عنصرا مهما لتقوية الجهاز المناعي.
الحديد
يشكل جانبا أساسيا لتجديد خلايا الدم جنبا إلى جنب مع زيادة وتعزيز جهاز المناعة، ومن أغنى مصادر الحديد هي اللحوم الحمراء، البرقوق الأسود ومجموعة البقوليات.
البروبيوتيك
يساعد على تقوية الجهاز المناعي، وهو موجود بقوة في الزبادي.
فيتامين د
فيتامين د ضروري لحماية المرأة الحامل من الإنفلونزا، والأطعمة التي تزيد من مناعتك خلال الحمل والتي تحتوي على فيتامين د، هي الأسماك الزيتية والبيض والحبوب.
الزنك
تحتاج الحامل لتناول الأطعمة الغنية بالزنك الذي يقوي الجهاز المناعي، وهو موجود في منتجات الألبان والأسماك والمكسرات.
فيتامين ب
يعد فيتامين ب من المغذيات الأساسية، وخاصة النساء اللواتي يعانين من غثيان الصباح، ويعتبر فيتامين B6 أهم من مركبات فيتامين B لغثيان الصباح.
الكالسيوم
ترجع أهمية الكالسيوم في تقويته للعظام، ومن الأطعمة الغنية به حساء الدجاج والسبانخ.
البروتينات
تعزز البروتينات الجهاز المناعي، وهي موجودة في البيض واللحوم البيضاء والحمراء.
الثوم
الثوم لديه القدرة على قتل الأمراض والتخلص من الالتهابات بسبب خصائصه المضادة للبكتيريا، ما يجعله عنصرا مهما لتقوية الجهاز المناعي.
الحديد
يشكل جانبا أساسيا لتجديد خلايا الدم جنبا إلى جنب مع زيادة وتعزيز جهاز المناعة، ومن أغنى مصادر الحديد هي اللحوم الحمراء، البرقوق الأسود ومجموعة البقوليات.
البروبيوتيك
يساعد على تقوية الجهاز المناعي، وهو موجود بقوة في الزبادي.
