5 نصائح تحميك من ضربات الشمس
دعت وزارة الصحة المواطنين، وخاصة المسنين والأطفال، إلى اتخاذ الإجراءات الوقائية اللازمة في ضوء ارتفاع درجات الحرارة، وتجنب التعرّض إلى أشعة الشمس لفترات طويلة، الأمر الذي يتوجب اتباع بعض الطرق والنصائح للحماية من ضربات الشمس.
وأشار الدكتور أحمد سمير أبو حليمة، استشاري الباطنة والجهاز الهضمي بجامعة عين شمس، إلى أنه نظرًا للموجة شديدة الحرارة التي نمر بها هذه الأيام، يجب الحرص على اتباع بعض النصائح والإرشادات الصحية لتجنب الإصابة بضربة الشمس والإعياء من شدة الحرارة، وهي:
الحرص على تناول التمر في بداية الإفطار، حيث إنه يعيد مستوى السكر إلى مستواه الطبيعي.
يراعى تناول الشوربة الساخنة في بداية الوجبات لتهيئة المعدة.
الحرص على الإكثار من تناول كميات وفيرة من المياه، مع ضرورة الإقلال من تناول الشاى والقهوة، ذلك لأنهما يساعدان على إدرار البول وبالتالى فقدان الأملاح المهمة بالجسم مما يؤدى إلى الشعور بالدوخة والجفاف.
الحرص على تناول الفاكهة والخضراوات للحصول على غذاء متوازن.
استبدال العصائر بالماء والأطعمة المقلية بالمشويات، الإقلال من الحلويات والدهون.
