نظام غذائي للقضاء على سمنة طفلك من عمر 5 سنوات

يشكل الوزن الزائد مشكلة كبيرة خاصة للأطفال، فيؤثر على حياتهم الصحية بشكل كبير في المستقبل، ويجعلهم عرضة للكثير من الأمراض الخطيرة.

لذلك يقدم الدكتور محمد رحيم، أخصائي التغذية العلاجية وعلاج السمنة الموضعية، نظاما غذائيا للأطفال من 5 سنوات وحتى 8 سنوات.

الإفطار:- 
شريحة توست أو خبز أسمر + قطعة جبن قريش بدون ملح + كوب عصير طبيعي.
أو
شريحة خبز أسمر أو توست رجيم + بيضة مسلوقة بشكل جيد + ثمرة موز.

الغداء:- 
علبة تونة بدون زيت أو مغسولة بالماء + طبق سلطة خضراء + رغيف عيش.
أو
صدر دجاج مشوي أو مسلوق منزوع الجلد + ثمرة تفاح أو 3 ملاعق كبيرة من الفاصوليا الخضراء.
أو
شريحة ديك رومي أو شريحة صدر دجاج مسلوق أو مشوي + بروكلي + جزر + كوب زبادي منزوع الدسم.

العشاء:-
بيضة مسلوقة + شريحة توست.
أو
سلطة فواكه.
أو
كوب زبادي + ثمرة فاكهة.
أو
كوب حليب + كوب حبوب كاملة.