احذري.. تناول الجبن قبل النوم يؤثر في المخ

الأرق من الأمور التي تصيب الكثير منا خاصة السيدات وهو شيء مزعج يقلل ساعات النوم، وعادة ما يكون الأرق بسبب إرهاق الذهن في التفكير قبل النوم.

وتقول الدكتورة منى أيمن، خبيرة التغذية، إنه بالفعل أن التفكير وإرهاق الذهن في المواقف اليومية له الدور الكبير في الإصابة بالأرق؛ لأن الذهن يكون واعيًا، وبالتالى لا يستطيع العقل والإنسان الخلود إلى النوم.

وأضافت "منى" أنه بالإضافة إلى ذلك فهناك أطعمة تسبب الأرق مثل الجبن، حيث إن تناول الجبن في وجبة العشاء يؤثر فى الجسم والمخ وبالتالى يصاب الإنسان بالأرق؛ وذلك لاحتواء الجبن على نسبة عالية من الدهون وبالتالى تنشط الدورة الدموية بالجسم وتمده بالطاقة ليشعر الجسم بالنشاط وبالتالى لا يستطيع النوم إلا بعد صراع مرير طوال الليل، لذا يفضل عدم تناول الجبن في العشاء والاكتفاء بكوب لبن دافئ وقليل من الفول دون زيت مع أخذ حمام دافئ لتهدئة الأعصاب ثم الخلود إلى النوم.