للمرأة العاملة في رمضان.. سبل الحفاظ على نشاطك طوال اليوم
من الفئات التي تعاني من الإرهاق والإجهاد في رمضان، المرأة العاملة التي تعمل صباحا في مكان عملها، وتعود للبيت لتبدأ رحلة عمل جديدة ما بين الأعمال المنزلية وإعداد الإفطار، لذلك تحتاج للمزيد من الطاقة والنشاط الذي يستمر معها طوال اليوم.
يؤكد دكتور أحمد فهمي استشاري الطب النفسي أن مسألة الحفاظ على النشاط واليقظة طوال نهار رمضان ليس أمرا صعبا، لكنه يحتاج لبعض التنظيم سواء في العادات اليومية، أو العادات الغذائية.
النوم الجيد
لا تستسلمي لكم المسلسلات اللا نهائي، ونظمي أوقات نومك، بحيث لا تقل عن 7 ساعات يوميا، فالمسلسلات ستدمر جهازك العصبي، وتحرمك من التمتع بالنوم الجيد، الذي سينعكس على أدائك في اليوم التالي.
الرياضة
لا تجعلي إحساسك بالصيام يجعلك تجلسين طوال اليوم، فالحركة من آن لآخر تحفز الدورة الدموية، وتمنحك المزيد من الطاقة.
التزمي بالقيام ببعض التمارين الرياضية الخفيفة قبل الذهاب للعمل، والتي لا تتجاوز عشر دقائق، ولكن على ألا تكون تمارين مرهقة حتى لا تشعري بالعطش، من جراء فقدان السوائل التي في جسمك.
الفواكه في السحور
تناول الفاكهة في السحور يمدك بالطاقة والسوائل، التي تمنحك النشاط والحيوية طوال اليوم، ويفضل تناول الحمضيات لأنها تعطي الطاقة، مع ضرورة تجنب المشروبات السكرية، والأطعمة الدسمة في السحور لأنها تصيبك بالخمول والثقل.
الماء
تناول المزيد من الماء في الفترة من الإفطار وحتى السحور تمنحك الحيوية والنشاط، لأنها تمد خلايا جسمك بالأكسجين، إلى جانب أن نقص السوائل في الجسم يصيبك بالهبوط والخمول.
