خبير تغذية: ساعتان رياضة يوميًّا تحمي من زيادة الوزن في رمضان

تعاني الكثير من الفتيات خلال شهر رمضان من زيادة كبيرة في وزنهن؛ بسبب قلة الحركة، وتناول المزيد من الأطعمة أثناء مشاهدة التليفزيون، كما يزيد القلق إذا كانت الفتاة تنتظر موعد زفافها بعد رمضان.

تقول الدكتورة مها الجمل، أستاذ التغذية: "إن عدم الحركة وتناول الأطعمة الدسمة وغير الصحية خلال شهر رمضان يؤدي إلى "توسيع المعدة" ما يجعلها تتناول الكثير من الأطعمة حتى تشعر بالشبع"، مضيفةً: «إذا كنتِ عروسًا وتنتظرين ميعاد زفافك؛ عليكِ الحرص عند تناول الطعام والتركيز على طبق السلطة خلال وجبة الفطار فيجب البدء به حتى يتم الشعور بالشبع».

وتضيف أستاذ التغذية: «يجب ممارسة أي نوع من أنواع الرياضة مدة لا تقل عن ساعتين بعد الفطار بساعة ونصف، فإذا كنتِ تواجهين مشكلة في الذهاب إلى صالات الجيم يمكنكِ ممارسة رياضة المشي في الشارع أو تمارين بسيطة في المنزل، فهذا يساعد على تنشيط الدورة الدموية وحرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم».