6 عصائر تغنيك عن السجائر وتساعدك على الصيام بدون عصبية
الامتناع عن التدخين من أكثر المشكلات التي تواجه المدخن الصائم، شعور بالتوتر وانعدام التركيز مع عصبية شديدة في التعامل مع الآخرين طوال فترة النهار، لذا ينصح الأطباء بالاعتماد على نوعيات خاصة من المشروبات تحسن من الحالة المزاجية وتدفع بالنشاط والحيوية للجهاز العصبي، وتعتبر بديلا آمنا لتأثير النيكوتين في الدم.
يقول الدكتور عادل عبد الرحمن، استشاري التغذية العلاجية: إن أغلب المدخنين يعانون من توترات عصبية طوال فترة نهار رمضان نتيجة الامتناع عن النيكوتين، الأمر الذي يمكن تعويضه بالمشروبات الصحية التي توفر للجسم تأثيرا مشابها لحالة التدخين، وتساعد المدخن على استثمار فرصة الشهر المبارك في التخلص من العادة السيئة التي تجلب عصابات الأمراض؛ وذلك لاحتواء هذه المشروبات على مضادات عالية من الأكسدة ومركبات تحسن من الحالة المزاجية، وتدعم ترطيب الأنسجة وتسيطر بدورها على الشعور باحتياج الدخان ومركباته الضارة.
1- عصير البطيخ، يحتوي على 92٪ من الماء والسكر الذي يساعد على ترطيب الجسم ويحسن الحالة النفسية والعصبية وتعمل مضادات الأكسدة على تخفيف الشعور بنقص النيكوتين.
2- الطماطم، فمن المعروف أن عصير الطماطم من أهم المشروبات التي يعتمد عليها أطباء الإدمان، في السيطرة على نقص مركبات الدخان في الدم.
3- البرتقال، يتكون أغلبه من المياه بنسبة 87٪، إلى جانب احتوائه على فيتامين "سي"، الذي يساعد في الحد من الإصابة بأمراض كثيرة مثل السرطان والقلب، كما يلعب دورا هاما في تلطيف الدفائر العصبية.
4- العنب، به نسبة عالية من "الريسفيراترول"، وهي مادة تعمل كمضاد للسموم، لذا تحد من الشعور بالإرهاق والعصبية.
5- التوت، من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة، بالإضافة إلى احتوائه على 92٪ من الماء وفيتامين "سي" الذي يساعد في الحد من تصلب الشرايين، وتنظيم نسبة السكر في الدم.
6- التين، يساعد على خفض ضغط الدم، وتحسين الهضم، ومفيد جدا لمرضى السكر، إلى جانب احتوائه على الألياف، وتساعد في التخلص من الدهون ويعتبر عصيره أو تناوله صحيحا بمثابة تدخين 5 سجائر.
