الأوميجا 3 تقوى القلب وتحمى من انسداد وتصلب الشرايين

مما لاشك فيه أن للأوميجا 3 العديد من الفوائد الصحية للإنسان، حيث أكدت الدراسات الحديثة تناول زيت السمك يساعد في تحسين وظيفة الجهاز المناعى وكل قدرات الجسم، وحماية الإنسان من العديد من الأمراض، هناك من الفوائد العديد قد يتجاهلها الكثيرون.

يقول الدكتور خالد يوسف استشارى التغذية، أن الأوميجا 3 تحتوى على العديد من العناصر والفوائد المهمة لصحة الإنسان، حيث إن الأوميجا 3 تساهم بفاعلية في حماية الإنسان من الأمراض الخطيرة مثل ارتفاع نسبة الكوليسترول الضارة، دعم نسبة الكوليسترول الجيدة بالجسم، كما أنها تقى الجسم من تصلب وانسداد الشرايين، الأمر الذي ينعكس على تقوية وحماية القلب من الأزمات والسكتات القلبية.

وأضاف"يوسف": إلى أن الأوميجا 3 تعتبر من أهم الأسلحة المقاومة لخطر الإصابة بالسمنة خاصة الموضعية، والتي تتركز في منطقة البطن، كما أن الاوميجا 3 تعد خيارًا مثاليًا وفعالا لمرضى السمنة وراغبى الرشاقة والتخسيس.

وأوضح"يوسف": أن من أهم المأكولات والأطعمة التي تحتوى على الأوميجا 3 نجد إن الأسماك الزيتية كالسلمون والتونة والمكاريل، في مقدمة الأطعمة الغنية بالأوميجا 3، كما أن هناك بعض أنواع الزيوت الطبيعية كزيت الزيتون، وزيت الصويا.

وتابع "يوسف"": أن المكسرات تعد من أهم أنواع الأطعمة الغنية بعنصر الأوميجا 3 خاصة اللوز، كما أن الخضراوات الورقية تعتبر أيضا من أهم مصادر الحصول على الأوميجا 3، مثل الجرجير والسبانخ والفاصوليا الخضراء.