للفتيات.. 3 طرق تجنبك اضطرابات «الدورة الشهرية» أثناء الامتحانات

تكثر شكوى عدد كبير من الفتيات من عدم انتظام ووجود اضطرابات بالدورة الشهرية، خاصة خلال فترة الامتحانات نتيجة التوتر والقلق، الأمر الذي يؤثر سلبا على حالتهن النفسية والصحية، وأيضا التحصيلية أثناء فترات الامتحان، أيضًا زيادة الخوف والهلع والقلق لدى العديد من الأمهات نتيجة تعرض بناتهن لحدوث اضطرابات بالدورة الشهرية.

يؤكد الدكتور عمرو حسن، استشاري أمراض النساء والتوليد والعقم بطب قصر العيني، أنه ينبغي على جميع الأمهات عدم القلق من حدوث اضطرابات بالدورة الشهرية للفتاة؛ حيث إن ذلك العرض يعد أمرًا فسيولوجيًا طبيعيًا نتيجة الضغوط النفسية والعصبية المرتبطة بفترة الامتحان؛ حيث نجد أن الحالة النفسية للفتاة تؤثر على الهرمونات الفسيولوجية التي يتم إنتاجها من المخ، الأمر الذي يساهم في حدوث عدم انتظام بالتبويض؛ نظرًا لأن تلك الهرمونات هي التي تتحكم في عملية التبويض، بالتالي يحدث اضطراب الدورة الشهرية.

وأشار "حسن"، إلى أن هناك بعض العادات والتصرفات التي تقوم بها الفتيات المتعلقة بفترة الامتحانات، نتيجة شعورها بالقلق والتوتر والخوف، تؤدي إلى حدوث اضطرابات في الدورة الشهرية، لعل أبرز تلك العادات والممارسات الإكثار من تناول المشروبات المحتوية على الكافيين، الأرق الزائد وقلة النوم، الأمر الذي يؤثر على حدوث اضطراب بالدورة الشهرية للفتاة.

وأوضح "حسن" أن هناك بعض النصائح والطرق التي يتوجب على جميع الفتيات مراعاتها خلال فترة الامتحانات؛ لتجنب الإصابة باضطرابات الدورة الشهرية.. نستعرض أهمها في النقاط الآتية:

ينبغي على الأسرة زيادة الدعم النفسي والمعنوي للفتاة، من خلال طمأنة الفتاة ومنحها الطاقة الإيجابية للتقليل من حدة القلق والتوتر لديها، مع ضرورة خلق بيئة هادئة ومريحة للفتاة.

الحرص على الإكثار من تناول الخضراوات والفواكه الطازجة، تجنب الإفراط في تناول المشروبات الغنية بالكافيين والمنبهات، واستبدالها بالعصائر الطبيعية للحصول على مصدر طاقة.

يراعى الاهتمام بالحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم؛ من أجل تفادي تعرض الجهاز العصبي لاضطراب، الأمر الذي يساهم بفعالية في انتظام الدورة الشهرية.